1、手臂肌肉的锤炼。手臂的包含前臂和上臂。前臂的锤炼，重要是锤炼手段的力气，手段的伸屈，包含做俯卧撑都是能锤炼到的。而上臂重要是肱二头肌、肱三头肌。
2、比如哑铃是个非常有效而简略的锤炼，其次像俯卧撑也非常有效。但是贵在保持，而且要把握度，循序渐进，不能一口吻吃成胖子。另外，要科学，避免拉伤。
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本文标题：手臂肌肉变大技巧
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