对于糖尿病患者来说，避免进食是非常重要的，否则会导致血糖持续升高，进而引发一系列并发症。对于糖尿病患者来说，无论是喝牛奶还是酸奶，哪个会导致自己血糖升高，或者有降血糖的作用，他们往往会无所适从，甚至会选错一个导致血糖升高。所以我们来看看。
尝过酸奶的人都知道，酸奶和牛奶相比，味道更甜，正是因为其中糖分的作用。因此，很多糖尿病患者觉得不应该喝酸奶。其实不用担心，就连超市卖的酸奶都加了糖，只是热量没有大家想的那么高。尤其是那些经常用酸奶代餐的，比我们日常吃的米饭和馒头好多了。
另外，与牛奶相比，酸奶还有一个优势，酸奶中所含的乳糖已经转化为乳酸。对于乳糖不耐受的糖尿病患者，不会出现一系列的肠胃不适。而且在一项研究中发现，每天能喝一小杯酸奶的人，即使只有28g左右，如果能长期坚持，患糖尿病的风险也能降低18%左右，这对于糖尿病人来说是稳定血糖的好方法。所以糖尿病人吃酸奶是没有问题的。如果你最近血糖比较高，不容易控制，建议你最好选择无糖酸奶，这样对病情更有利，不会升高血糖。
我们再来看看牛奶。如果你没有乳糖不耐症，就不用担心牛奶中的乳糖。一杯牛奶含有大约4.6%的乳糖，可以延缓我们饭后的血糖水平。至于牛奶的升糖指数，就不用担心了。全脂牛奶的升糖指数为27，脱脂牛奶的升糖指数为32，都在低血糖指数范围内。
与酸奶相比，牛奶的热量略低，更适合糖尿病患者。对于晚上入睡困难、失眠的人，睡前喝一杯200ml左右的牛奶为宜。牛奶中的钙、维生素B等成分可以帮助我们提高睡眠质量，同时也是稳定血糖的好帮手。
所以，其实对于糖尿病人来说，喝牛奶或者酸奶都不会升高血糖，只是需要注意不要喝酸奶饮料。这些饮料不是酸奶，也没有过多的营养，热量和糖分也比较高。所以，只要选择合适的牛奶或酸奶，喝哪一种都没有问题，不会升高血糖，还会给身体带来好处。
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