女子冬季长跑技巧

1、穿着，一般冬天比拟冷，所以穿的太少开端必定会冷，但是也不能穿的太多，穿的多了，跑起来会认为热而且也会很累。所以一般穿一套舒适的活动服就可以，开跑前可以披一件羽绒服，跑得时候脱下来。

2、鞋子，鞋子必定要注意，长跑必定要有一双舒畅的鞋子，不然你很可能保持不到最后，一般鞋子注意的就是大小问题、鞋底是否舒适以及鞋子后跟是否磨脚。跑之前必定要先感到一下鞋子的舒适度。

3、起跑不要焦急，很多新手在开跑的时候都很焦急，爱好开端的时候跑的比拟快，但是如果开端跑得太快会很影响后面。所以开端必定要迟缓的开端，让身材慢慢适应跑步的速度，这样身材能力施展的更精彩。

4、呼吸均匀，长跑很主要的就是呼吸，在开端跑之后，你要随着跑步的时光调剂自己的呼吸，随着身材的疲乏，呼吸会感到很吃力，这个时候必定要调剂呼吸，尽量坚持呼吸均匀，到达一个身材和活动的平衡。

5、不要硬撑，一般长跑通常都是跟小伙伴一起，这个时候有些新手或是体力稍微差的人，爱好跟朋友一起跑，但是如果感到身材吃力的话，必定要减慢速度，不要为了跟朋友同样的速度，而太硬撑。长跑切记合适自己的速度才是最好的，如果速度太快，可能会造成身材上的损害。

6、长跑停止不要立即休息，在长跑停止建议不要立即坐下休息，因为身材刚进行了长期的活动，突然停滞也会造成身材的不适，这个时候最好可以稍微走动一会在休息。

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