怎么睡觉不打呼噜

1、采取侧睡的睡姿，很多人涌现打鼾的现象，就是因为睡眠姿态不准确，当平躺睡的时候，由于地心引力的原因，舌头很容易堵塞呼吸道，这样就会容易引起打呼噜。可以选择侧身睡或者高一点枕头，这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情形。同时侧身睡觉也是比拟健康的睡姿，建议上了年事的人，须要注意好自己的睡姿，尽量采取侧睡的睡姿，更健康，对长寿也有赞助。

2、选择软硬高度适中的枕头，枕头的高度以及软硬，也很容易涌现打鼾的现象。健康的枕头高度，在古代就研讨过，俗话“三寸长寿，四寸无忧”，古人以为枕头的高度掌握在三寸，睡觉的时候就会很舒畅，有助于睡眠，也比拟有助于长寿，这和“高枕无忧”是一样的说法。并且要选择软硬适中的枕头，要更加贴合颈部的曲线，让呼吸坚持顺畅，对减少打鼾的现象，也是很有赞助的。

3、注意定时干净枕头，枕头上涌现过敏源，也很容易涌现打鼾的现象。这些过敏源可能是灰尘还可能是螨虫等，这些都可能会引起人们打鼾，因此在平时要注意定期的进行枕头的干净，在中午把枕头暴晒两三个小时，就能很好的除螨，建议是一周改换一次枕套，对减少灰尘以及螨虫等，都是有不错的后果的，因此在平时要勤快点。

4、坚持良好的生涯习惯，长期吸烟喝酒的人，也很容易涌现打鼾的现象，重要是因为烟酒中的物资，会影响到呼吸道，就会涌现睡觉打鼾的现象。这样的人，最好是要及时的戒烟戒酒，戒掉这些坏习惯之后，坚持良好的生涯习惯，身材越来越健康，打鼾的现象也会减少不少。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~