1、向最信赖的人倾诉，一吐为快，把心理的压制和苦恼宣泄出来，除了能倾诉之外，你还会得到朋友的劝导。但要注意不要随便向那些爱好说是非的所谓好朋友诉说，一旦他们到处说你，会加重你的压力。
2、如果找不到倾诉的人，可以通过写日记或者通过网络写心事，在网络可以通过匿名的情势把自己的压力说出来，让大家出点子帮忙解决。
3、大喊大叫法：你可以找一个没人的处所去大喊大叫，把你的苦闷都说出来。还可以去唱一些符合你心境的歌，把你的烦闷情感都吼出来。
4、深呼吸。冥想能使人把精神集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强制性的、重复的担心，有助于慢性疼痛(如头疼)的缓解。美国西北纪念医院的梅林达·瑞恩博士以为。具体操作办法是，首先关闭手机，选择一个最舒适的姿态(比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。
5、做倒立。加州瑜伽养生法开创人贝丝·肖恩以为，做瑜伽不必定要把身材拧成麻花，在床上做个简略的倒立，减压后果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多营养。
6、打坐。如果你以为打坐是将你的身材扭曲成不舒畅的姿态，并发出啊啊的响声。其实任何反复的行为与打坐作用类似，《放松反响》的作者医学博士赫伯特班森说。这包含漫步，游泳，绘画，编织-任何有利于你坚持沉着的运动。当你在苦思自己的的工作，你的情感，或你的毕生须要办的事情时，专家们说，干脆让思想逃脱，并让你的注意力集中到运动上。每天5至10分钟，可以看到压力程度降低。
7、想象你自己在放松。你的心太乱以致不能打坐寻思?尽力发明一个镇静的可见的，或幻景。首先，简略地形象化能坚持你的思想远离目前的紧张的东西。这可能是一个你最爱好的度假地点，俏丽的岛屿。目标是使你的思想远离压力，用镇静的画面取而代之。你的白日梦越切合实际-无论在色彩，视觉，声音，甚至触摸和感受-越能使你放松。
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