1、从300倒着数下去，每次递减3.这样庞杂且无趣的数数方法可以疏散注意力。
2、在睡觉之前洗个热水澡。睡前一小时洗个热水澡，水温不要低于38度，时光在20分钟之上。泡热水澡可以增进睡眠。
3、在睡觉几个小时前不要锤炼，最好是睡前4小时。锤炼会让大脑高兴，不容易入睡。
4、坚持卧室凉快。因为，卧室温度在18--24度时，床上温度在27度时，睡眠质量最好了。
5、睡前3小时不要进食。睡前进食会导致胃酸倒流，影响睡眠。
6、注意一下卧室灯光。睡前选择柔和的灯光，睡眠进程中最好关闭一起灯光。
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本文标题：怎么快速睡觉
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