近年来，亚健康的发病率逐年上升，引起了国内外许多人的高度关注。根据世界卫生组织的一项全球调查，世界上只有5%的人真正健康，其中约20%的人生病，75%的人处于健康和疾病之间的亚健康状态。

在亚健康状态下，最常见的不适症状是疲劳、困倦、记忆力减退、反应迟钝、注意力难以集中、失眠多梦等。其中，疲劳是最常见、最重要、最典型的亚健康表现。国外对亚健康人群的调查显示，疲劳约占24%，而在中国，一项涉及48960人的调查显示，抱怨疲劳的亚健康人群占了比例。

身体疲劳，力量不足，不外乎这三个原因！

一般来说，疲劳是在一定的环境条件下，身体的工作效率明显降低的生理现象，如长时间或过度的体力或脑力劳动等外部因素，或身体某些疾病等内部因素。根据《亚健康中医临床指南》的诊断标准，身体不适，如疲劳、虚弱、疼痛或睡眠障碍等。，一般是第一步，其次是社会适应能力的减弱，如人际交往少或关系紧张，最后是精神心理症状，包括焦虑、急躁、愤怒或恐惧等。，甚至有些人可能会健忘和分心。

中医认为，疲劳的发生与内脏失衡密切相关。中医里也有描述:“七情六欲之恒常，当其动，先自脏腑，貌在四肢”，意思是脏腑功能失调通常通过四肢表现出来。多由先天不足、后天营养不良、劳思过多、饮食不当等引起。其病机关键在于气血不足、脾肾两虚。强调病位主要在脾、肾、肝，常见的疾病有脾虚、肾虚、肝虚。

(1)脾损伤疲劳:

著名医书《南经八南》说:“气为人之本”，其中“气”指“元气”，是人生命活动的基础。生命力是天生的，是后天培养的。脾是后天之本，气血生化之源，主肌肉和肢体。正常情况下，如果我们的脾胃功能正常，饮食水谷的细微消化、吸收和运输进入体内就会正常，人就会充满活力，精力充沛，抗疲劳能力也会增强。但是如果脾胃虚弱，气血生化就会不足，身体就会容易出现疲劳等症状。

此外，脾还掌管水和湿的运动。那么脾虚导致功能丧失，容易导致内湿或外湿入侵，从而导致困倦、乏力等症状。正如《苏文吟杨颖香大论》中所记载的:“土之湿气，感必伤筋肉”

(2)肾损伤疲劳:

《灵枢·海伦》说:“髓海不足，脑转耳鸣，胫痛目眩，目不能视，睡眠懈怠。”肾精，骨髓。肾虚会导致腰膝酸软，疲劳乏力。

(3)肝损伤引起的疲劳:

《苏文六节藏象论》记载:“肝为极度疲劳之根”，后世医家笔记说肝为主要肌肉，故疲劳为极度疲劳之根，其中明确指出肝功能异常是导致疲劳的重要原因。

发现如果长期处于压力大、思维过度、压力大的状态，导致情绪不佳，就会导致肝郁气滞，肝气侵入脾，导致脾胃不和，进而导致四肢无力等不适。

那么，中医如何适应体力不支呢？

有专家对疲劳亚健康状态的人群进行了调查，发现疲劳、倦怠并不是这些人群中唯一的症状，大多数人还会出现头重脚轻、失眠多梦、健忘、头晕、烦躁、腹胀、心悸、气短、厌食、大便溏等舌象，以及舌淡、舌苔厚腻或舌红少苔等舌象。

这也说明疲劳大多不是单一脏腑失调引起的，往往有虚实夹杂的证候，如脾虚湿困、肝郁脾虚等。因此，治疗应根据患者的实际情况灵活区分。

一般来说，如果疲劳以腰膝酸软为主，或伴有头晕耳鸣、手脚心热、遗精盗汗等症状，则多为肾虚所致，治疗应以滋阴补肾为主，可用加味六味地黄丸治疗。如果四肢乏力、精神疲惫、烦躁易怒、食欲不振等症状多为肝郁脾虚的症状，则需疏肝理气、健脾胃，可用补中益气汤、小柴胡汤调治。另外，如果伴有失眠多梦，可以根据实际辨证加减酸枣仁，养心安神，助眠。

俗话说“春三月，万物皆生，万物皆荣”，三月通常意味着春天的到来。这个时期应该充满活力，一切都在上升。但是最近看到很多朋友的询问，说容易疲劳困倦，工作效率低，生活迷迷糊糊。我想知道是不是身体有问题，也想让中医调理一段时间。其实，疲劳等亚健康状态也是中医“治未病”的一部分。现代医学认为，疲劳的人体内会产生乳酸、氨等一些有害的“疲劳毒素”，使人体的细胞活力和身体机能下降。长此以往，会导致身体机能明显紊乱，进而引发各种疾病。要预防这些疾病的发生，关键在于早期干预，通过辨证调理，配合日常生活、饮食、运动、精神调理等手段，使我们的身心保持健康状态。

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