遇到“日交易者”的患者，有时可以用药物治疗，有些方法可以局部应用，有些可以我们锻炼，有些可以调解治疗。那你怎么锻炼呢？我经常把这些称为性生活的指导，因为控制射精的部位既有中枢，也有局部，但它们也和局部肌肉一起发挥一定的作用。一般来说，当我们运动时，我们如何运动？其实早泄是快速射精的条件反射，所以要想打破这种条件反射，就要慢慢探索和锻炼，那么如何探索呢？

总的来说，我们还是需要基本的原则，规律的性伴侣，规律的性生活。通常，当我要求病人接受治疗时。

首先，你必须有一个性伴侣。第二，你不能一周至少两次没有一对夫妇。为什么呢？你太小了。如果憋一个月再尝试，会产生那么多“蝌蚪”，中间很容易有遗精。必须有规律的性生活，那如果他没有规律的性生活呢？两地分居或未结婚。这个时候该怎么办？一般我们让他先做好一切再做事，这样对他的治疗是有利的。

其次，通常情况下，患者可以做一个提肛运动，并经常锻炼盆底肌肉。锻炼盆底肌肉后，他的肌肉力量增强，这也有利于控制射精。这很平常。

三、如何锻炼最重要的锻炼？也就是在“做事”的过程中，一定要掌握一个动态停车的技巧，就像你一上车就把油门踩到底，不知道轻重缓急，不知道怎么收油，就能轻松快速的到达目的地。

另外平时要注意停车，移动的时候也要考虑转移注意力。我们应该转移什么注意力？想想其他的事情。总之，让过度兴奋的性神经冷却下来，让它不那么容易兴奋。

这种综合练习的结果，可以说是可以自由回缩，可以让你思维快又快，思维慢又慢。就像我们的一个老司机，想快点，可以加油；如果你想慢一点，你可以收集油和刹车。然后慢慢欣赏沿途风景，而不是一脚踩油门撞墙。这样会取得更好的效果。所以早泄运动是一种习惯，最重要的是形成一种缓慢而新的条件反射，以免在环境紧张的时候表现出快速的拍摄。

作者:李海松教授，北京中医药大学东直门医院男科主任

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