一紧张就脸红怎么办（紧张脸红快速解决方法）

紧张时如何脸红(紧张脸红的快速解决方案)

紧张是每个人都会表现出来的。有些人即使紧张也不会表现出来，但有些人紧张的时候会脸红，这真的很困扰他们。对于这个问题，首先我们要知道为什么有些人紧张的时候会脸红，然后再考虑紧张的时候怎么脸红，这样对症下药才能更好的解决问题。

首先，我们应该思考是什么让我们在紧张的时候脸红，无论是身体上还是心理上。当我们知道原因后，采取措施就能事半功倍。

首先，从物理角度来看

很多人紧张的时候表现不一样，有的手心出汗，有的手心冰凉，有的手心发痒，然后有的人紧张的时候会脸红，因为紧张的时候会刺激身体的肾上腺素，从而导致血流加速，血管扩张。因为脸上的毛细血管越来越敏感，会脸红。脸红的时候越紧张，紧张的时候越红越热，好恶心。

从心理学上讲，

一般脸红是因为尴尬。其实不管你紧张还是尴尬，都是为你脸红。紧张也会让你感到更加兴奋，这必然伴随着害羞和尴尬，所以你的脸自然会变红。

告诉自己要放松，不要太在意别人的意见，做自己想做的事情，别人永远不能从自己的角度去想，当然有时候真的是自己能力有限，所以你不得不承认这一点，但也没必要因为自己没有别人紧张而害怕。我们都不是完美的，学不懂的，懂不懂的，端正心态。

归根结底，你脸红是因为你的心理。你必须沉淀自己，放轻松，保持心情舒畅。

紧张时脸红的心理调节

进入社会，在人前脸红的问题让人难以忍受。其实明知没有什么可怕的，我也想改变自己，和别人自由交流，但就是做不到。有时候和不太熟的人说话，心里突然有“戈登”的感觉，心跳加速，一股热血直冲到脸上。我很尴尬，但也很被别人迷惑，经常被别人嘲笑，这让我和别人交往时几乎害怕，不敢和别人交往。但渴望与他人交流的我，经常会在身体里经历两种不同的战争:一种是害羞、懦弱和缺乏自信，另一种是强迫自己改变自己。所以我觉得生活真的太沉重太累了。这是一种叫做“恐惧症”的精神疾病。

每个人在与自己不熟悉或重要的人交往时都会有一种紧张或兴奋的感觉，会反射性地兴奋人体交感神经，增加去甲肾上腺素等儿茶酚胺的分泌，使人心跳加快，毛细血管扩张，即脸红。这本书是人际交往中的正常反应，久而久之就会习惯。但是，由于你缺乏自信，你特别在意别人对你的评价和你在别人面前的表现，以至于你特别在意脸红。我怕别人因此议论你，我也不想脸红，但也不能消除。看到人们脸红会成为你的心脏病。在与人交往之前，你担心自己会脸红。与人交往时，你会认真体会自己是否脸红。随着时间的推移，兴奋会在大脑的相应区域形成。一进入与人交往的环境，脸上就会发热，内心也会焦虑，再加上别人的评论或嘲笑，会让你紧张，害怕与人见面，从而形成恐惧症。

恐惧症其实是可以治疗的。首先，你要对脸红有一个自然的态度，承认它的出现和存在是正常的，不要试图去抗拒、压抑或掩饰，也不要因为紧张而因为脸红而焦虑不安，这样才能消除自己对脸红的紧张和担心，阻止由此产生的恶性循环。

其次，要训练自信心。大多数容易在别人面前脸红的人对自己缺乏信心，有自卑感。因此，加强自信心的培养，克服自卑心理，可以起到决定性的作用。

我们应该改变只看到自己缺点的思维方式，把自己的缺点和别人的优点进行比较。相反，我们应该时刻思考自己的优势或劣势，将自己的优势与别人的劣势进行比较，从而逐渐改变对自己的看法。在改变你对自己的看法的同时，把你的注意力转移到你感兴趣的、也能体现你才能的活动上。首先，寻找相对容易和肯定能完成的事情。一旦你一下子成功了，你就会有一点喜悦，然后用同样的方法确定下一个目标。这样，每次你成功了，你的自信心就会增强，渐渐地你的自信心就会越来越强。

手指又长又短，人不可能十全十美。人的价值主要在于通过自己的努力尽可能发挥自己的潜能。把缺点、失败和别人的嘲笑当成共同的事件，当成提升自己的动力，对别人的评价和议论有意见，做到“有则改之，无则加勉”，不要被别人左右或不知所措。

人们自卑是因为他们通过比较和自省发现自己不如别人。而做事成功也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学多做来丰富自己的知识和经验，学会与人交流的方法和技巧。

另外，可以通过心理训练来克服。

第一步

列出各种能让你脸红的场景，从轻到重，分别复制到不同的卡片上。把不会让你脸红的场景放在前面，把让你脸红的场景放在后面，把卡片排好顺序。

第二步

进行放松训练。方法坐在舒适的座位上，定期深呼吸，全身放松。进入放松状态后，拿出上面系列的第一张牌，想象上面的场景。想象力越生动越好。

第三步

如果你感到有点不安和脸红，停止想象，深呼吸，再次放松自己。彻底放松之后，重新想象一下刚才失败的情形。如果不安和脸红再次发生，就停下来再次放松，反复这样做，直到卡片上的情况不再让你不安和脸红。

第四步

继续下一个场景(下一张卡片)，同样让你更加不安和脸红。注意，每次想象下一张牌时，都要以想象最后一张牌时不感到不安和脸红为标准，否则就无法进入下一阶段。

第五步

当你想象让你感到不安和脸红的场景时，你可以从轻到重进行现场锻炼。如果你感到不安，当场脸红，那就让自己深呼吸，放松下来与之抗争，直到停止脸红，然后进入下一个练习。

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