老年人养生操的动作有哪些

老年人做养生操的非常多，可以在健身中心看到很多老年人的身影，锻炼时可发现动作简单，却能涉及到全身进行锻炼。每天做上几次身体保健是极

老年人有很多锻炼。你可以在健身中心看到许多老人。运动的时候，你会发现动作很简单，但是可以涉及到全身去运动。一天做几次身体保健是极好的，那么老年人有哪些运动呢？这时候，就要看患者身体的部位了。全身有很多部位。患者可以进行适合自己的健康锻炼。做完动作后，可以休息一会儿，反复运动，对身体部位或关节有好处。

按摩足三里:双腿伸直平坐，双手热摩后手掌放在膝盖上，中指指尖到达胫骨外缘凹陷处的足三里穴按摩63次。这样节能防治消化不良、肠鸣、腹泻等疾病。

震惊:用手掌按压左耳孔和右耳孔。按压其他四指后，枕骨不动，手掌突然离开，如此反复。功能与第十一指耳相同。

用手指梳头:坐在床上之前，用每个手指作为梳子，紧贴头皮，从前发际线到后发际线梳头发，从脸颊到头顶连续梳72次。这种节能可以增强头部的血液循环，增加大脑的血流量，使眼睛明亮清醒，预防脑血管疾病。

揉风池:双手食指、中指分别按揉风池穴的正反方向重复。这种节能可以防治感冒、头痛、高血压、眼、鼻、耳、脑等疾病。

按摩面部:双手搓在一起。发烧后，闭上眼睛，全身放松。双手放在脸上，轻轻上下揉搓。重复一遍。这种节能可以加速面部的血液循环，使眼睛明亮，使皮肤滋润明亮，更重要的是可以预防视力下降、感冒、皱纹和衰老。

揉膝盖和腿:双腿相互靠着坐在膝盖上，用手轻拍膝盖63次，然后用手掌在膝盖周围揉，然后用手分别揉左右腿，从大腿根部到脚踝，然后轻轻回到一次，反复做9次。这种节能可以舒筋活络，防治腿抽筋、膝关节疼痛等疾病。

按压腋窝:腋窝位于上臂和胸臂之间的凹陷处。按压腋窝可以舒筋活络，调和气血，延缓衰老。

拉打双耳:先拉，用右手将左耳绕头顶拉10次，再用左手将右耳绕头顶拉10次；第二种是弹奏，双手掌心托住左右耳，将双手中指分别按在左右风池穴上，然后用食指在中指上弹奏10次。这两项可以激发正气，疏通血管，预防耳聋耳鸣。

叩击头后枕骨:双手掌心捂耳，双手食指、中指、无名指分别叩击头后枕骨36次。这种节能预防可以缓解头晕、脑出血等症状。

老年人健身的动作有哪些？这些动作都是健康运动。这时，我们可以看到动作的简单，但我们也需要一些技巧。要注意动作的准确性，对于有敲击的要注意穴位的把握。有些人不注意身体健康，对锻炼方法也不谨慎。所以我们发现每次运动后，时间长了就会对运动产生厌倦，所以老年人的运动方法要简单，动作要轻。

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