随着生活竞争压力变大，很多人的身体情况处于亚健康的状态，尤其是女性朋友，本来女性体质较男性来说是柔弱的，但是面对相同的竞争环境，女
随着生活竞争的压力越来越大，很多人的身体状况都处于亚健康状态，尤其是女性朋友。本来女性体质比男性弱，但面对同样的竞争环境，女性容易出现脾肾两虚。脾虚最重要的治疗方法是判断是肾虚导致脾虚，这样才能对症下药。那么，女性如何调理脾肾虚最好呢？
肾虚患者大多情况复杂，虚与实并存，中成药处方固定，故此病证难以应用。最好咨询中医辨证开一些汤剂调理，加减方便，可以酌情使用。
建议采取以下方法来摆脱疾病，增强体质，延长寿命。
1.周至辅助法
姿势、呼吸、意念:使用高支撑的姿势，可以在两尺多高的地方练习，如沙发、桌子、床头的扶手等。刚开始只做简单的机械运动，不考虑呼吸，没有意念，当手臂感到微微发酸和疲惫时，开始加意念，配合呼吸。身体向下吸气，通过全身的毛孔吸气，这样才能饱满。起床时，双手支撑身体，全身放松，不要急于做连续动作。立定过程中稍作休息，起身呼气，期待体内之气沿尾上行，经督脉，百会下行至小腹及会阴。大喊大叫，坚持一会儿，然后放松，站一会儿，然后就可以收工了。
功效:1。增强内气。如果你经常练习这种风格，你会感觉到内气一点一点地沿着背部向上流动。平时坐在车站的时候，经常会有一股上升的气在尾部，而且面积很大，这是气足的标志。2.治疗督脉上的疾病，是对上半身的综合调理，因为气足的时候要冲击两侧的穴位。
2.睡眠和锻炼
姿势、呼吸和思考:首先，仰卧，全身放松，双手放在身体两侧，呼吸。吸气时，你期望宇宙中的真气通过全身的毛孔吸入。呼气时，你期望全身的病浊之气通过全身的毛孔散发，穿透地平线。
做了一段时间后，放弃吸吮和射击的想法，顺其自然，就知道你还在练习，或者你可以侧卧练习，身体躺在右侧，右手朝上，左手放在左臀部，双腿自然弯曲，呼吸身体。想法同上。可以在练习状态下入睡，醒来不要急着起床，可以在床上闭上眼睛练习呼吸，得到气感后再起床。这种在练习状态下入睡，练习后起床的方法，相当于练习了一整夜。所有这些情况都是好现象，所以你不需要恐慌、恐惧或高兴。你要注意保持冷静，顺其自然。
功效:对精神衰退、失眠多梦有特效。长期练习很容易安定下来。
3.行走锻炼:姿势、呼吸、意念:行走时脚跟先着地，一步一个脚印。呼吸的时候要用体呼吸，也就是吸气的时候，要期望宇宙间的真气通过全身的毛孔吸入体内。呼气时，要期望全身的病气、浊气、乏气通过全身的毛细血管排出，穿透地平线。呼吸要结合走路的速度，所以快走不可取。
功效:练习自然通风的功能，脚后跟会先着地，可以调动肾经，所以有强肾固本的作用。
4.跑步锻炼:姿势:慢跑、呼吸、思考:身体呼吸，即吸气时，意在将宇宙中的真气通过全身的毛孔吸入体内；呼气时意在全身的病气、浊气、乏气通过全身的毛细血管排出，穿透地平线。呼吸要结合跑步速度，不能太快。
注意:跑步过程中，舌尖始终顶着上牙龈。当唾液出现在口腔时，表明内分泌系统活跃，唾液可以分几口吞进胃里。慢跑时，不要让身体上下太多，注意要温柔。
功效:主治干燥综合征，增强内分泌系统功能；常规调理。
如何调理女性脾肾两虚需要引起重视，通过上述方法可以进行合理的治疗和调理。其中，跑步锻炼是最简单易行的调理手段。你必须按照上述方法跑步，不能因为急躁而运动过多，否则最后的调理只会事半功倍。
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