让男人重振雄风的三个小动作

每个男人都希望自己可以越战越勇，一晚大战十个回合，但除非你是十多二十岁的年青人，否则，当你年纪越大，就越无复当年之勇，甚至还会阳痿，那么阳痿怎么办？

男人做爱时，腰、背、肩、臂都起着非常重要的作用，因为这些肢体是男女交合的主要发力点。因此，男性希望在性行为过程中得到顺畅、得心应手的“发挥”，平日注意上述肢体的保健和运动功能。

想要保持这些部位的运动功能流畅，最好在业余时间多做一些针对性的练习，帮助这些部位。这里有一个简单的软练习。多做运动有助于提高手臂和腰背的支撑力。工作日可以在床上做，也可以在地上做。男人要保持自己的“体力”，最好每天晚上抽出一些时间做几次(次数取决于每个人不同的体质)，这样以后就不会做不了“床上活动”了。

俯卧时，面部直对地面，双臂向前伸直，头部微抬，双臂尽量向前伸，双脚尽量向后伸，每次拉伸动作持续10到15秒，然后慢慢放松。

顾名思义，这一套动作的形状就像猫在伸展；首先向前伸展双臂，手掌接触地面，然后将身体向后拉至膝盖以上，直到臀部接触双脚，双脚跪着，膝盖接触地面，臀部接触双脚，尽可能伸展手臂、肩膀和背部，保持伸展10到15秒，然后慢慢放松，然后重复整个动作。

姿势与普通掌压相似，不同的是膝盖接触地面。手臂稍微伸出头支撑地面，然后弯曲伸直手臂压手掌。

注意保持腰部微微弯曲，每一个动作持续10秒，然后再做一遍，但要记得根据自己的能力来做。

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