准妈妈如何度过炎热夏季

准妈妈们永远不要忽视夏天的饮食。孕妇在夏季要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重时会导致子宫收缩甚至早产。

在营养方面，为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇在夏季最好选择新鲜多样的食物。适量多吃新鲜蔬菜，常吃鸡丝、猪肉、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但不要过量，以免造成宝宝分娩太困难。

此外，孕妇夏季应合理安排饮食，避免高糖食物，少食多餐，多吃蔬菜和富含纤维素的食物。

补充水果最好的方法是两餐之间，每天最多不能超过200克。选择水果时，尽量选择含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，比如西红柿、黄瓜。孕妇千万不要在夏天无限期地吃西瓜等高糖水果。最好在孕18周、32周定期到医院进行血糖检测，及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

夏天天气炎热，很多孕妇会食欲不振。所以夏天的食物要清淡，少吃多吃。保证蛋、鱼、鸡等优质蛋白质的摄入。每天，搭配肉类和蔬菜。

预防便秘，孕妇要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，不要吃太多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制果蔬汁、柠檬茶和豆腐都是非常好的食物。

准妈妈们永远不要忽视夏天的饮食。孕妇在夏季要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重时会导致子宫收缩甚至早产。

在营养方面，为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇在夏季最好选择新鲜多样的食物。适量多吃新鲜蔬菜，常吃鸡丝、猪肉、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但不要过量，以免造成宝宝分娩太困难。

夏天，孕妇容易感冒、阴道炎和心悸。

但是，只要采取预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病。

夏天孕妇最常见的疾病之一是感冒。如果你感冒了，孕妇应该尽快控制感染，采取措施降低体温，但不要滥用药物。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热颗粒或板蓝根颗粒。如果孕妇感冒严重，要尽快控制体温，在额头和脖子上放冰块降温。

选择解热镇痛药时，要避免使用对孕妇和胎儿有明显不良影响的药物，如阿司匹林等药物。孕妇可在医生指导下使用对乙酰氨基酚等解热镇痛药物。此外，中药是治疗孕妇感冒的较好方法，可以有效控制感冒病毒。

怀孕期间，由于激素水平的变化，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖。此外，白色念珠菌喜欢高温潮湿的环境，所以妊娠期真菌性阴道炎多见于夏季。同时，患有妊娠期糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌阴道炎。

为了避免这种疾病，孕妇通常穿棉质和宽松的内衣，尽量不要使用卫生巾，尽量选择连衣裙来保持透气性。此外，孕妇不要吃太多含糖的食物。如果发现感染，应及时治疗，避免早产。

夏季空空气湿度大、气压低时，孕妇容易出现心悸、憋气等症状。对于孕晚期的孕妇来说，这种症状更加明显。如果孕妇经常出现这种症状，或者孕妇在怀孕前有一些心脏病，那么在夏天，孕妇一定要准备好家用的氧气袋，并注意观察胎动和胎心率，尽量选择一台家用的胎心率监测仪来监测母婴。

由于女性怀孕后激素和身体状况的变化，如新陈代谢缓慢、皮脂腺分泌增加等，孕妇在夏季更容易患上各种皮肤病。很多孕妇会被汗斑、刺痛、咬皮炎、光敏性皮肤病、色素沉着困扰。为了产后不留皮肤遗憾，准妈妈们在夏季生活中要特别注意预防五种皮肤病。

人体为了调节体温，夏季主要依靠大量的汗液来散热。由于孕妇皮下脂肪增厚，汗腺和皮脂腺的分泌增加，如果汗液排泄不畅，很容易得痱子。

预防痱子最好的方法就是通风防热，保持皮肤清洁，穿宽敞通风的衣服。夏季孕妇要注意勤换衣服，勤洗澡，多喝饮料，祛湿清热。如果有痱子，孕妇可以擦一些含有薄荷和冰片的爽身粉。另外，痱子一旦被抓伤，就会被感染而导致痱子，甚至出现全身不适、发热等症状。这时孕妇有痱子要及时去医院，不要随意治疗。

因为孕妇比非孕妇多呼出21%，呼出的潮湿气体和二氧化碳对蚊子相当有吸引力。女性在怀孕期间呼出的气体含有许多不同的化学物质，因此孕妇很容易在夏天成为蚊虫叮咬的目标。

为避免被蚊虫叮咬，孕妇应尽量不使用蚊香等化学物品驱蚊。最好的方法是使用蚊帐。此外，沐浴露中加入几片维生素B1，其特殊的气味可以达到驱蚊驱虫的效果。被蚊虫叮咬后，孕妇可在家将湿肥皂涂抹在患处，或尝试用冷水湿敷，或用薄荷叶、大蒜榨汁擦拭被叮咬处。很多止痒药物不适合孕妇，孕妇在用药时一定要阅读说明书中的禁忌。

夏天阳光强烈时，孕妇会有斑点、雀斑等色素沉着。随着怀孕时间的增加，眼睛下方会出现妊娠肝斑，如斑点、雀斑等。黑色素细胞不仅被激素激活，还会大大增加黑色素细胞的数量和紫外线等外界刺激产生的黑色素。

色斑、雀斑、妊娠肝斑等。如果我们注意防晒，可以在一定程度上防止紫外线影响造成的皮肤变黑。夏季外出时，应戴帽子或雨伞防止阳光直射，涂抹防晒霜或使用具有防晒效果的化妆品阻挡紫外线。此外，为了降低黑色素细胞的活性，获得足够的维生素c也很重要。

夏天皮肤被汗液浸湿，最容易引起各种真菌感染，从而引起汗斑、体癣、股癣等。孕妇在夏天天气炎热多汗，没有及时清洗的时候，容易患上这种疾病。

孕妇出汗后要及时洗澡，换好的衣服要及时洗。秦英应该经常洗澡和换衣服，以避免汗渍和保持皮肤清洁。床上用品也应该消毒并经常晾晒。如果出现汗斑，孕妇要在医生的指导下用抗真菌洗液摩擦局部。

炎热的夏天，孕妇出汗较多，阴道分泌物也会增多。因此，在夏天，应该使用温水来保持皮肤清洁，防止皮肤问题，如痱子。

在洗澡温度方面，孕早期洗澡时孕妇的室温不宜过高，最好能保持皮肤不受凉。水温要温暖，一般在38℃以下。因为如果水温或室温过高，可能会因缺氧导致胎儿发育不良。一些女性在淋浴时混合使用热水和冷水来护肤。这种方法对于孕妇来说容易影响子宫和胎儿，不宜采用。

由于浴室内温度相对较高，氧气供应相对不足，热水的刺激会引起整个体表的毛细血管扩张，使孕妇大脑供血不足，部分孕妇容易出现头晕、眼花、乏力、胸闷等症状。同时，胎儿也会有缺氧和胎心率加快的症状。在严重的情况下，胎儿神经系统的发育可能会受到不利影响。因此，建议孕妇洗澡10到20分钟。

此外，由于女性怀孕后内分泌变化比较大，阴道内具有杀菌功能的酸分泌减少，体内的自然防御功能降低。这时，如果洗澡，水中的细菌和病毒很容易进入阴道和子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染。因此，女性在怀孕期间最好不要洗澡。为避免热水浸入腹部，最好站着洗澡。如果你觉得累或不舒服，你可以休息一会儿。另外，坐浴容易造成窒息，对胎儿不好。

夏天，孕妇首先要注意防晒。防晒对孕妇来说尤其重要，因为她们的皮肤更敏感，更容易被晒伤。很多孕妇就是夏天不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此，当孕妇在强烈的阳光下外出时，必须带伞或戴太阳帽。最好涂抹无铅防晒霜，回到房间后尽快清洗防晒霜。孕妇可以选择在太阳不太强、温度不太高的早晚出门散步，尽量去阴凉的地方。夏季多雨，除了孕妇外出有滑倒的危险外，闷热的天气也使孕妇容易出现胸闷、气短、心悸甚至昏厥，所以要尽量减少雨天外出。

每个人都羡慕洗发水广告中的主角有一头飘逸的头发。那么如何才能让头发柔软有光泽，保持健康放松的表情呢？除了每天洗头和保持头发清洁，夏天还需要额外的防晒。

当你在阳光下活跃时，你应该每2到3个小时重新涂抹一次防晒霜，你头发的防晒护发素需要每5个小时更新一次。所以建议随身携带一瓶一次性护发素。需要的时候，只需在发梢涂一点，在头发表面形成一层轻薄透气的保护膜，可以有效帮助锁住头发内部的自然水分，保持头发柔软有光泽有弹性。