怀胎十月，宝宝快要出生了，准妈妈们可不能放松警惕，越到了最后的重要时刻准妈妈越要小心一些，在日常生活和待产准备上都要多加注意，以免
十月怀胎，宝宝即将出生。准妈妈不能放松警惕。在最后的重要时刻，准妈妈们要多加小心，多注意日常生活和临产准备，以免提前“报告”宝宝。让我们来看看准妈妈在孕晚期应该注意什么。
1。产前检查
在孕晚期，每两周进行一次产前检查。除了监测胎儿的生长，我们还可以看看胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查决定你的分娩方式。
2。毒品
孕晚期，最让你头疼的可能是腿脚肿胀。其实大多数情况下，并不需要特殊治疗，只需要注意休息就可以了。
如果你发现你的血压偏高，一定要去看医生。不要随意服用孕前服用的降压药，以免造成不必要的危险。
在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的病情已经稳定，药物对胎儿的影响也不大，但还是需要避免感染病菌，吃药永远是最后的选择。
3。散步
如果大腹便便，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走颠簸的路。最好穿低跟稳跟的休闲鞋，防止身体重心不稳摔倒。
4。体育
多走路，适当做一些产前孕妇体操，对顺产大有好处。
5。外出
避免在拥挤的地方进出。如果必须外出，要有人陪同，选择安全的交通工具。
尤其是不要坐颠簸费时的车。在怀孕的第三个月，你不应该出去旅行太远。
6。健康
孕妇特别容易出汗，所以最好每天洗澡或者用温水擦拭。
注意洗澡安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，并保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，孕妇应该每天换内裤。
7。饮食
尽量减少外出就餐，控制饮食摄入，以少食多餐为原则。
8。性生活
在怀孕的最后六到八周，应尽量避免性生活，以免引起羊膜破裂和早产。
9。工作
如果你想长时间坐着工作，你应该注意抬起脚，穿舒适的衣服和鞋子。工作一段时间后，你应该适当休息，起床活动或伸展四肢。
工作时注意多喝水，但想小便时不要憋尿。尽量减轻工作压力，下班后练习富有成效的呼吸，放松自己。
10。做家务
家务不是很重，孕晚期的准妈妈还是可以做的。
但是，一些需要改变姿势的动作(如攀爬)会压迫子宫，应该避免。做家务时，动作要轻柔、缓慢，不要太激烈。
11。睡姿
孕晚期，随着胎儿的长大，孕妇的睡姿变得越来越重要。
为了让胎儿更好地与母体交换气体和物质，获取氧气、营养物质，排出二氧化碳和废物，专家建议孕妇采取左侧卧的睡姿。
12。准备
从心理和物质上为分娩做准备。在家人的陪同下，提前去医院熟悉环境；
有临产迹象时，在家人的帮助下准备好需要入院的东西，不要着急。
孕晚期最好的睡姿是什么
不要仰卧
习惯于孕前仰卧的孕妈，在孕晚期千万不要仰卧。仰卧容易使子宫扩张压迫下腔静脉，影响血液循环，引起下肢及外阴水肿或静脉曲张。
它还能减少从下肢、脑缺血和缺氧流回心脏的血液量。不要采用这种睡姿。
不要俯卧
边肖认识很多喜欢跪着睡觉的人。据说跪着睡觉隐藏着秘密。
玩笑归玩笑，俯卧位对心脏很不好，怀孕后自己趴着也不可能多得多。这个睡姿也可以通过。
无右侧仰卧位
使子宫不同程度地向右旋转。这样，维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。
系膜内的血管被牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧。严重时还会造成胎儿窒息死亡。害怕！孕妈一定要记住，拒绝侧卧！
建议左侧侧卧位
孕妇最佳睡姿。一般心脏在左边，所以睡觉时最好躺在右边，因为这样可以减轻心脏的压力。
而孕妇正好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据整个腹腔，会挤压邻近的组织器官。
子宫不同程度向右旋转，使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜内为子宫提供营养的血管也被牵拉，会影响胎儿的供氧，容易导致胎儿慢性缺氧。
孕妇左侧睡觉时，可以减少子宫右旋，缓解子宫供血不足，有利于胎儿的生长发育和孕妇的出生。
如何提高睡眠质量
1。保持室内空空气环境优良
白天开窗通风，晚上使用空空气净化器优化室内空气空。最佳室内温度为17℃ ~ 23℃，适宜湿度为40% ~ 60%。
2。睡前少喝水
睡前喝太多水会让晚上容易起床，影响睡眠。因此，为了避免晚上醒来，孕妈妈睡觉前很少或不喝水。你可以在睡觉前两个小时喝一杯牛奶来帮助你入睡。
3。睡前避免情绪起伏
紧张的电影或听紧张的音乐，情绪起伏不利于睡眠。你可以选择听优美舒缓的音乐。
4。睡前不要吃含有酒精和咖啡因的食物
避免吃含糖量高的食物和饮料。包括蜂蜜、果汁和咖啡因、咖啡、可乐、茶、巧克力等。
5。适量运动可以缓解失眠
睡前可以做一些简单的拉伸运动，比如孕妇瑜伽，可以缓解失眠。
提示:孕期睡眠不好有两种情况引起。如果是身体原因，应该及时寻求医生的帮助。如果是心理原因，要通过正确的行为来调节，焦虑也要排出，保持良好的情绪。
比如听轻松的音乐，看身心愉悦的风光片等等。必要的话可以请心理医生来解决。
总结:[/s2/]通过上面边肖的介绍，你知道孕晚期准妈妈应该注意什么吗？你知道孕晚期哪个睡姿最好吗？小心，别让意外毁了你的幸福。
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