在现实生活中很多男性朋友经常为了生活和工作而忽略了自己的身体健康，加上男性爱好抽烟喝酒就会造成一些性功能上的问题，性功能在夫妻正常
现实生活中，很多男性朋友往往为了生活和工作而忽略了自己的健康。此外，男性爱抽烟喝酒会引起一些性问题。性功能在夫妻正常的性生活中非常重要。如果性功能减弱衰退，会造成夫妻性生活不和谐，危害男性健康。男性如何提高性功能？让我们一起来看看。
1.戒烟戒酒，保持性功能。
然而，还有一种说法是“酒后滥交”。如果你想和酒精做爱，或者更浪漫更刺激，那就另当别论了。这是你自己的健康，酒要花钱。你应该珍惜你的健康，不要喝太多。
大量饮酒肯定会带来性功能障碍。在酗酒者中，50%的男性患有性功能障碍，因为酒精会降低睾酮的产生速度。此外，慢性酗酒者还可能患有营养缺乏症，这可能会导致性腺激素紊乱。临床表现为男性性腺功能障碍，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿和不孕。香烟中的毒素也会抑制精子的生成。长期吸烟会阻断血液流向四肢，并阻断血液循环，从而导致阳痿。烟酒对人体弊大于利。为了保持较高的性功能，应该戒酒戒烟，尤其是酒精中毒。
2.闭上眼睛，和美女一起冥想。
工作或闲暇后，闭上眼睛冥想。你怎么想呢?想象一下和一个漂亮的女人或者一个你非常想念的女人做爱，你想“做爱”。你甚至可以想象具体的细节。虽然这个白日梦是虚构的，但它确实可以加强你体内雄激素的分泌，让你的性相关器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感度。
3.锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌肉被称为男性性交肌肉，其中耻骨尾肌起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮时的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过停止排尿来找到自己的耻骨尾肌。一旦你找到这些肌肉，你可以通过假设你停止排尿来有意识地锻炼它们。每天锻炼两次，每次15次，每天增加宫缩次数，直到可以每天做50次。在这个基础上，你可以做一点改变。比如放松前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，持续这样运动1个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
上面这篇文章描述的是男性如何改善性功能的具体介绍。日常生活中，男性朋友要时刻保持锻炼身体，可以多做户外运动来强身健体。此外，还要做到荤素均衡饮食，多吃一些滋阴壮阳的食物，适当放松心理压力，保持良好的心情和乐观的心态，有利于疾病的恢复。
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