经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得尤为重要，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事，未必每个人都知道怎么喝才健康，以下几种饮品就要谨慎选择。
每天晚上喝茶。据香港《明报日报》报道，如果冲泡的茶叶放置时间过长，微量氨基酸、糖类等物质会成为细菌和霉菌的营养物质。不仅如此，茶叶中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因时间长而被氧化，导致茶叶中所含的抗氧化成分下降，大大降低其营养保健价值。所以，起床后，昨晚泡的茶不宜继续。
淡盐水。之所以早上第一杯水用淡盐水，主要是因为可以缓解便秘。首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠信认为，便秘的治疗不能单靠喝水来解决，要通过合理调整饮食来解决。现代人已经摄入了过多的钠。身体不缺盐的时候喝淡盐水会增加盐的摄入，反而让人觉得口渴。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人起床后第一杯水不宜用淡盐水，因为早晨是血压升高的第一个高峰，喝生理盐水会使血压升高。
蜂蜜水。有人认为清晨喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹饮不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响食欲，影响早餐摄入。”洪欣说。另外，蜂蜜中的果糖必须代谢成葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了早晨第一杯水清理身体废物的作用，蜂蜜中的营养物质也无法被有效吸收。因此，起床后不要空在胃里喝蜂蜜水。可以先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。早餐也可以吃面包上的蜂蜜。
果汁。很多女性早上喜欢喝一杯鲜榨果汁，这是不可取的。第一，因为果汁是甜的，空腹饮会影响食欲，早餐不能吃。第二，人体喜欢温暖的环境，尤其是早上。吃冷的东西会刺激胃，影响消化吸收。
碳酸饮料。碳酸饮料不能提供早起所需的水分，还会加速新陈代谢中钙的排泄，增加身体对水分的需求。最好不要在早上喝。
“温开水是早上第一杯的最佳选择。”洪忠信告诉记者，开水没有热量，不用消化就能被人体吸收。它不仅能有效补充体内水分，还能快速稀释血液，促进血液循环，使人更快醒来。第一杯水应该在早上空喝，也就是刷牙后早餐前，温度要和你的体温相等。
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