白领久坐变“大腹婆” 这3个动作让瘦腰更高效

很多白领久坐后，腰腹是最容易堆积赘肉，因此变成“大腹婆”。那怎么办呢？腰腹也是最不容易减肥成功的部位！小编推荐3个动作让你瘦腰没烦恼，并且高效。

很多白领坐久了之后，腰腹最容易堆积脂肪，于是就变成了“大腹便便的女人”。我该怎么办？腰部也是减肥成功最难的部位！下面，边肖会帮你，推荐3个让你瘦腰高效的动作。白领“大肚女”看这里！

圆腹细腰的白领怎么做？

白领女性在20多岁的时候，因为女性内分泌的原因，会开始在肋骨和腰部以下长胖。虽然这些脂肪被称为“年龄脂肪”，但它们也是由暴饮暴食和忽视运动引起的。只有运动量和吃的食物量一致，才能不发胖。

醋豆减肥方法:将黑豆洗净放入瓶中，倒入两倍量的醋，10天后食用，每餐后食用10粒。

醋能分解体脂，缓解便秘，消除大便；豆类含有植物蛋白，非常有利于补充体力。

上腹部从下腹部突出。

坐在椅子上，发现下面的胸部像游泳圈，突出的上腹部主要是肠胃功能紊乱。尽量避免暴饮暴食，养成规律饮食的习惯。

一周骑行3-5次:开始慢慢蹬3-5分钟左右，然后逐渐提高速度。注意锻炼的过程，宁愿慢慢蹬也不要中途休息。

每天运动30分钟左右，每周3-5次。一个月之内，上腹会收紧很多。

注意腹部保温。

如果腹部寒冷，循环性能低下，新陈代谢就会不顺畅，从而导致肥胖。

时刻注意腹部的保温。即使在炎热的夏天，腹部也必须盖上被子，以免成为“大腹便便的女人”。

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