有车族呵护肠胃秘方

有车族呵护肠胃秘方

有车族平时该如何调理自己的肠胃

1、喝大麦茶

用焙炒过的大卖支持的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、必须氨基酸、多种矿物资以及不饱和脂肪酸和膳食纤维，同时B组维生素以及铁、磷、钙等矿物资含量非常高。大麦茶不仅能消温解读、健脾减肥、清热解暑，还能去腥膻、解油腻、助消化，让停止倦怠的肠胃活动起来。

2、多喝茶

闲着没事的时候，人总是会下意识地想吃东西。这时不妨喝杯茶，赞助清除进食的愿望，不要新手抓住什么食物就吃。盲目进食对肠胃的伤害是很大的。

3、看重早餐

许多开车族都不吃早餐，不吃早餐的效果，就是在午餐以及晚餐时刻觉得特殊饥饿，吃起来狼吞虎咽。进食速渡过快不仅会刺激接收，而且还伤胃。一顿丰富的早餐能让你在一天之内对食物都有戒指里，所以周末即使早上起得晚，也要吃点养分的早餐哦。

4、清肠断食调理法

很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都超标，不妨每两个月挑一个周末断食，让肠胃得到休整。在短时代间只喝酸奶和果蔬汁，这样可以赞助弥补蛋白质和维生素。短期的断食不仅不会导致养分失衡，还会让这两周内的养分摄入更加均衡。

有车族养胃须要怎么做

1、空腹族戒疏忽早餐：现代人生涯劳碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常疏忽了早餐，还有一些女孩子以为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。

凌晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的后果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充足的消费，容易发胖。

2、嗜辣族戒空腹食辣：适量吃辣椒对身材有必定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大批的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。

但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必需注意了。过多食用辛辣食物，所发生的大批消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，下降油腻。

有车族要清肠该怎么做

1、恰当做活动 增进肠蠕动

除在饮食方面注意外，养分师还建议大家在条件许可的情形下尽量做些活动，以减轻胃肠累赘。比如按摩腹部增进肠道蠕动，即双手重叠放于右下腹，用自身可以接收的力度，由轻到重顺时针按摩腹部，时光约20-30分钟；或是多进内行务劳动和体育锤炼，以赞助副交感神经对肠道消化体系发生刺激作用，增进胃肠道蠕动。

2、喝些降火茶 解腻又润肠

春季清肠，喝些“降火茶”未尝不是一种清算肠胃的好方法，养分师介绍，这样做既可以给胃肠道弥补水分加快新陈代谢，又可以解除油腻、润肠清火，是清肠的好方法。

例如大麦茶具有健脾胃、解油腻的功用，其中的淀粉酶有增长胃酸跟胃蛋白酶的作用，有助于清除积食增进消化，但大麦具有回奶作用，不建议哺乳期妇女饮用。金银花、菊花茶都具有清热去火的功用，饮完茶水后还可把花瓣敷在眼睛上，缓解眼部疲劳。柚子茶可润肠清火，对于进食油腻食物导致便秘的人们是不错的选择。

有车族呵护肠胃秘方

1、板栗炖母鸡

原料：板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。

制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。

再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮2分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。

最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。

功用：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效明显。

2、桂圆松子仁汤

原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。

制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。

功用：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。

护胃粥方

爱喝粥的朋友，有没有想过不同办法煲出的粥，不仅有不同的味道，而且还能赞助我们呵护好肠胃呢！来吧，跟着我们本期的贴士煲出新意思的靓粥！

1、香菇粥

配方：小米50克、香菇50克。

制造：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。

每日服3次，连续服用有效。

功用：大益胃气。实用于气虚食少，有开胃肋食用。

2、猪脾粥

配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克；

制造：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥；

功用：健腹益气。实用于脾胃气虚、不下食、米谷不化；

总结：不论是公交车司机还是出租车司机吃饭都很没有规律，这就为自己的肠胃带来严重的恶性效果，因此，规律进餐是护理肠胃的症结。那么，以上您清点的护理肠胃美食也可以尝试下哦！

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