驾驶疲劳症的症状有哪些？

驾驶疲劳症的症状有哪些？

驾驶疲劳症的症状有哪些？

摸一摸脸，抓一抓头发，或者用手指轻轻扣着方向盘......你是否会在驾驶进程中也无意识地涌现以上各种的小动作？你是否定为这是专心致志开车时的愉悦表示？

可是，专业医生提示你：其实，你疲劳了！

在国外一项关于疲劳驾驶的医学研讨中发明，司机“不自觉的小动作”，或成为疲劳驾驶的征兆。这也不难看出，疲劳驾驶已成为威逼安全的“不定时炸弹”。所以，为进步市民安全驾驶的意识，有效预防和治疗“驾驶疲劳症”，符主任联合自己多年的经验，开具出一份详细的“处方”。

疲劳诱因：气象闷热，睡眠不足

这几天，港城连续高温，记者的朋友小卢自驾车从赤坎前往吴川市振文镇办事，去回3个小时多的路途让他受尽煎熬。他说：“平日里还不认为辛劳，这次却由于中途停顿休息不足，又刚好撞上了午休时光，一路上必需强忍着瞌睡，简直是挑衅身材极限。”实际上，不少市民也反应，夏季开车显著感到疲劳。

符主任说明，疲劳驾驶在医学上是指由于长时光、持续的驾驶后，涌现的心理和生理的失调，以及驾驶技巧的失准。他以为：“一般地说，疲劳驾驶是由睡眠不足引起的。司机长时光的持续驾驶，容易造成精力过度紧张，川流不息的车辆更是增加了他们的压力。另外，驾驶环境中的噪音、震撼、空气污浊也促使情感的烦躁不安。”

俗语称“春困、秋乏、夏打盹”。为何夏季成为疲劳驾驶的高发季节？符主任对此归纳为六点：首先，夏季气温高，气象闷热，相对封锁的车厢内空气流通性差。灼热的阳光照耀极可能引发焦虑焦躁的情感；港城的昼夜温差小，所以即使在夜晚，蚊虫叮咬、潮湿闷热的环境也严重影响到睡眠质量；昼长夜短的季节特色，给予市民较多的娱乐时光，聚首玩乐等社交运动无形中霸占了休息时光；再者，很多司机应用夜晚加班开车，虽然享受到一丝清凉，却违反了生物钟，错过了清晨之后几个小时的“黄金睡眠时段”，恰恰适得其反；夏季人体体力消费大，对能量的需求增多；最后，高速公路行驶时，由于环境中干扰因素减少，司机下降了换档频率，思想也随之松懈，容易走神和导致疲劳。

在商业社会里，很多人疏忽了健康因素，一味追逐经济好处，过多地占用休息时光，透支体力和脑力，才让“驾驶疲劳症”趁虚而入。

疲劳征兆：精力不振，反响迟钝

不同于酒后驾驶检测认定的便利迅速，对于疲劳驾驶仍没有专门的甄别办法。一旦产生事故，调查人员通常以两个项目来判断交通事故的起因是否归于疲劳驾驶。其一，在未曾与其他物体产生接触的情形下，车辆驶离正常路线；其二，没有发明驾驶员试图避免事故的证据。

然而，驾驶进程中司机又该如何自我辨别？驾驶进程中的疲劳通常表示为神经疲劳和肢体疲劳。其中，神经疲劳可直接体现在感官感受上。视觉隐约、视线变暗，甚至涌现耳鸣均是疲劳的征兆。另外，比拟常见的有开车进程中注意力无法集中，频繁走神涌现‘白日梦’，对行车状态断定缓慢、分辩不清方位等。肢体疲劳则比拟容易懂得，多由于身材长时光坚持固定姿态，血液循环不通畅，直接导致驾驶动作僵硬，甚至涌现头重脚轻、身材发沉。

符主任还介绍，在医学上疲劳驾驶分为急性疲劳和慢性疲劳两种，其中偶发、单次的疲劳通常称为急性疲劳，可以通过恰当的休息得到恢复。然而，一旦没有及时发明和缓解，不良状态逐渐加剧、积聚，就会涌现慢性疲劳，必需通过长时光的休息或放假能力逐渐恢复。

所以，他提示市民，即使表示为频繁打哈欠，面部表情变更少等细微征兆，也绝对不能掉以轻心。行车上路必定要居安思危、有备无患，认真防备疲劳驾驶。

对症下药：调剂心境，合理饮食

尽管有统计显示，因疲劳驾驶产生的交通事故，约占事故总数的10％—15％。但是，随同着人们生涯节奏的加快和行车时光的增加，这个安全的“祸首”总是无法完整铲除。那么，要如何赞助司机解脱短暂的疲劳，或将疲劳感下降到最小化？符主任称要对症下药，在保证足够睡眠的基本上，搭配合理的饮食来应对夏季疲劳。

“一般来说，每天保证8小时的睡眠时光，就能够避免疲劳的产生。特殊是长途行驶，要科学地支配时光，杜绝持续4小时以上的‘超负荷’驾驶。最好能够保证2小时左右休息1次。避免午后驾驶，中午小憩可以成为体能的中途‘加油站’，不能疏忽。”他还指出，夏季开车要避免长时光地启动空调。倡导隔1小时开窗1次，让清爽的空气刺激面部，也能给大脑弥补足够的氧气。其次，明净的挡风玻璃不仅保证良好视野，也能下降疲劳产生。

司机在疲劳时可以通过“深呼吸”调剂情感，放松焦躁的心境。也可以恰当地调剂坐姿，减少躯体酸痛感。另外，他说：“很多司机都爱好加大音乐分贝来减缓疲劳，实际上，大音量虽然能短暂地起到提神作用，一旦刺激时光延伸，就会无形加重脑部工作强度，反而可能加速疲劳。实践证明，司机可以用手拍打脸部，增进血液循环，或者通过及时开窗，适时眺望远方等来缓解心境。”

最后，建议首先要保证良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食。“如果过饱或进食速渡过快，就会加大肠胃累赘，同时也减少了流入大脑的新颖血液。”所以在炎炎夏季，恰当增长含钙食品譬如牛奶、鱼类，能够缓解焦虑。而维生素的弥补，则可以防止眼睛干燥和疲劳。

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