30岁女性该如何补充胶原蛋白

30岁女性该如何弥补胶原蛋白

过了30岁，我们自身胶原蛋白的产量就会随着年纪的增加而减少。所以，要延缓衰老必需要弥补胶原蛋白。

30岁后需弥补胶原蛋白

皮肤专家李广瑞介绍，在人体皮肤的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年青的时候，肌体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年纪的增加而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性更须要弥补胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。

此外，身处以下阶段的女性，也须要注意胶原蛋白的弥补：紫外线活泼的夏季;新妈妈阶段，生育和哺乳会消费人体大批的胶原蛋白;节食减肥期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实弥补胶原蛋白不仅不会增肥，还能赞助加快脂肪代谢，让肌肉更紧实。先看配方再选胶原蛋白

近几年胶原蛋白大热，市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目，其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢­

专家提示，挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含VC、多酚类物资等抗氧化剂，接收后果会打折扣。

其次，要注意辨认配方中是否存在不合适自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素程度较高的年青女性，可能会增长患乳腺小叶增生和子宫肌瘤的风险。

最后，要多留心胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的养分成分，都须要到达必定的剂量能力施展作用。人体每天的胶原蛋白丧失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的须要购置胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。

吃动物皮无益弥补胶原蛋白

民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，以为只要多吃动物皮肉就可以弥补用以美容的胶原蛋白，这种观点是毛病的。

另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课——减少胶原蛋白的损坏及流失。首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有损坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物，维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着增进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。

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