每周喝含糖饮料易患乳腺癌

每周喝含糖饮料易患乳腺癌

加拿大一项研讨显示，如果女性一周喝含糖饮料3杯以上（一杯饮料按一罐可乐355毫升盘算），患乳腺癌的风险可能就会增长。

研讨发明，女性饮用的含糖饮料越多，其乳房的密度越大，这是已知的患癌风险因素。在这项研讨中，加拿大魁北克拉瓦尔大学的研讨人员，对1555名女性进行了研讨。这些女性加入了饮用加糖果汁和充气饮料频率的问卷调查，然后接收了乳房X腺检讨来测量其乳房密度。

在全体女性中，每周喝了3杯以上含糖饮料的女性，其乳房平均密度为29.6%，而不喝这种饮料的女性，其乳房平均密度为26.2%。

就患乳腺癌的风险而言，乳房密度增长3个百分点是不容疏忽的。研讨人员以为，糖能增进细胞生长，从而增长了乳房组织的密度。

预防乳腺癌的饮食建议

（1）避免高脂饮食：

少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食，掌握脂肪的摄取，避免肥胖，进步机体免疫机制和抗病才能，可有效减少乳腺癌的产生。

（2）少食含动物性雌激素食品：

我们每天的食物当中包含肉、蛋、奶、鱼类。我们也经常会光顾各式各样的洋快餐店去吃炸鸡和汉堡。而现今许多食物中都被检出含有雌激素成分或相似雌激素的成分。也就是说，我们每天都在不知不觉地摄食这些含有雌激素成分的食物。大批进入乳腺组织的雌激素就会在乳腺组织中引起各种反响，就有可能导致乳腺癌的产生。

（3）多吃水果和蔬菜：

新颖的蔬菜水果是维生素C的最重要起源，而维C是强抗氧化剂，对乳腺细胞有必定的掩护作用。卷心菜、花椰菜、球穿甘蓝等十字花科蔬菜防癌后果最好，它们含有吲哚化学成分，能促使雌激素在体内被代谢和消除。绿色和橙色的蔬菜水果还富含胡萝卜素，具有克制和杀灭癌细胞的作用。其他如食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类的水果也有助于乳腺癌的预防。

（4）增长豆制品的摄入：

豆类食物中含有丰硕的植物雌激素，是一种相似人体雌激素的化合物，可以克制体内“激素依附性致癌物资”对乳房的致癌作用。

（5）多吃“白肉”，少吃“红肉”：

来自27个国度妇女乳腺癌的调查发明，乳腺癌低发的国度妇女每天吃鱼类海产品（白肉）较多，鱼类中不仅富含克制癌细胞增加的ω-3脂肪酸，还包含丰硕的维生素A和维生素D，这些都有利于下降乳腺癌产生。而猪、牛、羊等肉类被称为“红肉”其中含有较高的饱和脂肪酸，会发生大批类雌激素及前列腺素样物资，增长患乳腺癌风险。

（6）食用油的优化选择：

经常摄入单不饱和脂肪酸能下降患乳腺癌风险。比如橄榄油所含的鲨烯能克制乳腺上皮细胞异常增生，是很好的抗癌成分。最新研讨发明，每天食用1次以上橄榄油的女性，乳腺癌产生率比其他女性低1/4，以橄榄油为重要食用油的地中海地域，女性乳腺癌产生率非常低。花生油、玉米油、菜籽油、豆油中都含有大批不饱和脂肪酸。另外，许多人不太熟习的亚麻油也是非常好的食用油，因为亚麻籽中的木酚素和ω-3脂肪酸可以赞助预防乳腺癌。

（7）远离保健品：

保健品中的雌激素是一把双刃剑，它能延伸女性的“青春期”，也能导致乳腺导管上皮细胞增生，甚至产生癌变。据国外报道，应用化学雌激素后，28%的人有产生乳腺癌的可能。口服含雌激素的药物、丰乳液及某些化装品中的雌激素经皮接收，都会对乳腺癌的发病和发展有必定的影响。

（8）掌握饮酒：

每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高10%以上。喝酒越多，患乳腺癌的概率就越高。目前以为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌产生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

（9）其他：

还有不少食物有必定的防癌作用。比如，红薯中含有抗癌物资去氢表雄酮；大枣可以克制乳腺癌细胞的形成；大蒜对乳腺癌细胞的形成有显著的克制和杀灭作用等等。此外，应减少咖啡、可可、巧克力的摄入，这类食物中含有大批的黄嘌呤，黄嘌呤可增进良性乳腺增生，而良性乳腺的增生与乳腺癌产生是否有关尚无定论。

99热情医生温馨提示，预防乳腺癌的最佳饮食习惯，要少吃含激素类食物、少吃高脂、高糖类的食物，掌握饮酒、吸烟，多吃新颖的蔬果。

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