男性养生补肾食物推荐

男性养生补肾食物推举

一般地，“虚男”分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，不同类型的体质进补的方法大不雷同。

气虚症

常见症状有精力倦怠、语声卑微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。虽然这种症状在“虚男”中尚属少数，但不容疏忽。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、花生等，总之比拟合适食用甘平、甘温的食物。

血虚症

引起血虚的因素很多，如失血过多、饮食不节、慢性消费等都能引起血虚。常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。中医治疗血虚的原则及办法重要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。血虚当补血，这种症状可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。即可以通过健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等方法进行预防和进补。

阴虚症

常见症状为潮热盗汗、五心炽热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内讧的患者。由于阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。

阴虚当滋阴，多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，有滋补机体阴气的功用。可恰当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。

阳虚症

肾阳虚的男性多表示为腰酸、肢冷、腿软、性功效减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。

阳虚者应当壮阳，这种症状可以选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。服用补药还须要注意脾胃运化功效，如脾胃衰弱、胃纳凝滞、胸脘满闷者，须要参加醒脾健肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。

但要注意，进补应多吃鸡肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。同时，还应当多食用一些偏于温热性特殊是能够温补肾阳的食物，恰当摄入养分丰硕、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，也可食用温性水果，以补血益肾填精，抵抗寒邪。然而，在补肾阳虚的同时，不要忘了恰当补一些滋阴物品，防心燥过急，以到达以阴补阳。

对号入座

脾虚男性宜食鱼肉

由于冬季气温骤降，脾易受寒困而造成脾不运化。如果涌现脾阳虚，消化功效会日渐变差，造成食欲不振、怕冷、大便不畅。在日常生涯中，还有一种现象是，许多人一喝酒就会涌现腹泻，中医剖析这是脾阳虚造成的。因为在酒精作用下，脾阳会更虚，所以脾阳虚的男士务必要戒酒。

为此，脾虚的男性冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，容易接收，且有健脾益气的作用，一般家庭在冬季的饮食上，可多着重一点。在肉类的摄入上，可以选择细纤维的鱼肉为主。

醉酒男可摄入高热量食物

喝酒是交际场所的主要手腕，许多男性还将喝酒当成一种生涯习惯。在觥筹交织、推杯换盏时，酒精往往渗透性地损害了男性的肝脏。肝功效不好的男性容易涌现疲劳、呕吐、厌食和恶心等症状。因此，对于此类男性，冬季进补时应以高维他命、合适热量及高蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉含有大批的人体所须要的蛋白质、氨基酸，且易被人体接收应用。赤小豆、大枣也非常合适该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的幻想晚餐。

熬夜男多吃清淡食物

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度易涌现眼睛干涩、视物不清；身材违反生理规律及超负荷运转易导致身材疲劳。所以早餐要养分充足以保证兴旺精神；中餐则可多吃含蛋白质高食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高食物如各种新颖蔬菜饭后吃点新颖水果。

在日常饮食方面，平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时选用磷脂含量高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用掩护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新颖水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

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