男人保卫健康做好15个检查

男人守卫健康做好15个检讨

男士应做的15个健康检讨 45岁查血糖

1、 胆固醇或脂蛋白检测

胆固醇分两种，一种是高密度脂蛋白，可以防癌;一种是低密度脂蛋白，可以引发心脏病。因此懂得体内胆固醇程度是非常主要的。胆固醇检测就是检测每分升血液中含有多少毫克的胆固醇。

开端检测时光：20岁

检测频率：每五年一次

2、血压检测

血压检测虽然很简略，但是对于现在和将来的健康却很主要。如果血药高于正常的140/90的程度，可能会引起心脏病和中风。

开端检测时光：任何年纪，儿童时开端检测最好

检测频率：一年一次

3、糖尿病审查

为了检测是否会有糖尿病的风险，医生会检测机体接收血糖的才能。在检讨前九小时勿进食。

开端检测时光：45岁。如果你超重、高血压或有家族病史，应当提前。

检测频率：每三年一次

4、鸡蛋

鸡蛋是人体性功用的养分载体，是性生存后复原生气优良的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美妙。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也传播着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节省较大，补食鸡蛋有助于快速复原体。

5、淡菜

淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。实用于男子性功用阻挡、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可旺盛身子冲淡性功用。

6、水鱼

水鱼(俗称王八)更兼具软坚散结之效。药书所载，别号鳖或山瑞的水鱼“入肝经、强肝补肾、益血气，可补肾阴之不足。

7、鞭菜

锅里壮的鞭菜在中国悠长的饮食文化中并不鲜见，在中医里，鞭属于有机构造食物，极易被人体接收并转化为自身能量，效率远胜普通植物和肉类食品。除《本草纲目》中记录的补肾益肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用，现代科学研讨又发明其含有大批肾活气因子，17种氨基酸，多种微量元素，多钛和血红蛋白等活气物资，不仅男性可以食用，对女性的调理也是恰到利益。

结语：男人到了必定年事，最该关怀的就是自己的健康，做好必要的体检，让疾病无处藏身，保住健康才是重要义务!

4、 骨密度检测

骨质疏松症每年都会产生在很多人的身上。骨密度尺度体模的研讨会对脊骨、臀部和腰部进行检测。

开端检测时光：65岁

检测频率：每五年一次

5、维生素D测试

最近的研讨发明，维生素D有助于坚持骨骼强健，防止癌症和沾染。通过血液检讨就可以检测出来。

开端检测时光：40岁

检测频率：每年一次6、结肠镜检讨或乙状结肠镜检讨

6、结肠方面测试

结肠癌是肺癌和前列腺癌后第三种引起男士逝世亡的癌症。通过检测到结肠内部，检讨是否有患病风险。

开端检测时光：50岁，如果有家族病史应提前

检测频率：每五年一次

7、 粪便隐血检测

这是一种通过检测粪便中的血而检测肠道健康，结肠直肠癌依然是很多男性的困扰。

开端检测时光：50岁

检测频率：50岁每年一次

8、 皮肤癌检测

皮肤癌是比拟容易发明的，虽然有的皮肤癌不足以致命，黑素瘤却可以。很多男性都不知道，其实男性皮肤癌的患病率高于女性。

开端检测时光：任何年纪

检测频率：平时自测，如果皮肤有可疑的斑点或斑点的形状、色彩有突然的转变，要咨询医生。

9、视力测试

不管你是远视还是近视，随着年纪的增加，眼部的整体健康有必要经常检测。

开端检测时光：18岁

检测频率：每一到三年一次

10、听力测试

由噪音导致的听力降低对于男性有很大的影响，14%年纪间于45到64岁听力会降低，到60岁的时候，有三分之一的男士听力会降低很快。

开端检测时光：有听力问题涌现的时候

检测频率：自愿，但是医生建议50岁的男士，每十年检测一次

11、甲状腺检测

如果甲状腺运动频繁，会产生甲状腺机能减退，引起失眠、体重降低;反之就是甲亢，代谢会变得迟缓，引开端晕、便秘和增肥。

开端检测时光：35岁

检测频率：每年一次

12、 代谢综合征检测

代谢综合症可以增长糖尿病和心脏病的患病风险。如果你的腰围大于40英寸，如果你的良性胆固醇程度低于40毫克每分升，如果血压高于130/85，医生建议进行这个检测。

开端检测时光：50岁

检测频率：每三到五年

13、睾丸癌检测

如果睾丸癌可以在早期检测出来，存活率会到达90%。睾丸癌比拟罕见，而且很少人懂得其症状，多发于年纪间于15岁到34岁的男性。

开端检测时光：任何时候都可以开端

检测频率：每月可以自测。如果有异样，去看医生

14、 前列腺癌检测

前列腺癌是男士中最常见的疾病。因此做前列腺检测是非常必要的，医生会把手指插入直肠感受前列腺。

开端检测时光：50岁

检测频率：每年

15、膀胱癌检测

男士，尤其是吸烟的男士，膀胱癌的患病率会很高。而且膀胱癌没有显著症状，只有通过这种专门检测能力检测出来。

开端检测时光：50岁

检测频率：遵医嘱

男人身边有7大敌 20岁就应关怀胆固醇

一、拦阻血汗管疾病：20岁就该关怀自己的胆固醇

在拉丁文中，动脉硬化的意思是“男人最坏的敌人”。与女人相比，男人的确更易伤“心”。据统计，由于女性拥有雌激素的掩护，男性血汗管疾病发病时光约比女性早10年，他们患冠心病的几率是女人的3倍之多。

北京大学第三医院老年内科主任、心内科副主任张福春教授表现，在临床上，65岁以下的冠心病患者以男性居多，如果挽救不及时，极易产生心梗，很快猝逝世。因此男人应尽力下降自己的血汗管病风险，如：20岁以后开端关怀自己的胆固醇，如果正常，每5年追踪一次;如果异常，先从戒烟做起，然后每天增长至少30分钟的运动量，并多吃杏仁、菠菜、海带等食物。

二、照料肝脏：多吃十字花科食物

肝脏就像一个“化工厂”，它有一根主要的血管通往肠道，将肠道中不易接收的代谢物资带回“解毒”。如果饮食过于油腻，时光久了，会导致过多脂肪沉积在上面，所以，必定要当心肝脏“超重”。因为大多数人没有显著症状，当脂肪堆积超过肝脏重量的5%，就意味着你已经患上脂肪肝了。

首先必定要把握喝酒的量。首都医科大学从属北京友情医院肝病中心主任贾继东教授向大家推举了一个摄入量盘算公式：“饮酒量×酒精浓度×0、8=酒精摄入量。对中国男性来说，日酒精摄入量最好不超过15克。”另外，多吃十字花科食物，如高丽菜、绿花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功效，可以掩护肝脏;每天活动10分钟，让肝脏做做减肥操，能让轻度的脂肪肝自愈。

三、绕开肺癌：戒烟将危险下降90%

肺是男人最易沦陷的一道防线。有个形象的说法形容男人的肺———涂鸦肺。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益说明说，这重要由两个因素造成，一是吸烟，二是受污染的空气。目前，肺癌已成为中国男性癌症的第一逝世因。

支修益建议，首先要戒烟。前3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水，吃点B族维生素，有助于消除体内尼古丁;少吃家禽类和油炸食物;感到烟瘾难忍时，每天洗2—3次热水浴，每次15—20分钟，可彻底放松身心。此外，要多吃苹果。美国国立卫生研讨院研讨表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反响。

四、谢绝痛风：避免暴饮暴食，掌握尿酸

痛风其实是吃出来的病。酒足饭饱后，正昏昏欲睡时，脚趾关节突然痛起来，而且还厉害得很，甚至一下子连身子都直不起来了。这种症状很容易在痛风患者身上涌现，尤其在节假日高发。

台湾大学医学院从属医院家医科主治医师黄国晋表现，如果高尿酸没有掌握好，5年后就有可能痛风发作，一辈子与关节疼痛为伍。所以，应少吃嘌呤含量高的食物，如海鲜、动物肝脏等;多喝白开水，每天最少要喝2升，赞助排出体内过量的尿酸;避免过度肥胖;少喝酒，尤其是啤酒，咖啡及茶也应适量;更要避免暴饮暴食，尿酸值忽高忽低，会加速尿酸钠盐的沉积，使痛风发作。

五、守卫前列腺：多吃红色蔬果

比起女性的乳腺，前列腺更是男人的“多事之地”，但人们显然对它知之甚少。英国一项最新调查显示，只有1/3的英国男性懂得前列腺的功效，而且不知该如何预防前列腺炎、前列腺增生等。尤其是前列腺癌，一半以上的病人发明时都是晚期。

国内外研讨都建议，不妨多吃红色蔬菜以及葱属蔬菜，它们对男性利益多多，甚至称得上是“男人菜”。尤其是红色蔬果，如西红柿、葡萄柚等，含有丰硕的番茄红素，可下降前列腺癌风险。大葱防止前列腺癌的后果也很突出。男性每周至少应吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜，得前列腺癌的危险能低一半。

六、解脱糖尿病：腰臀比是第一警讯

超负荷的工作使得现代的男人慢慢变懒了，不愿“动弹”：能坐车就不走路，有电梯就不爬楼，能躺着就不坐着，能在外边吃就不自己做，身材运动逐渐减少。可你有没有想到，在“偷闲”的同时，你的健康也被悄悄偷走了。

如果不进步警觉，血糖过高会以蚕食方法损害心脏、眼睛、神经和肾脏，从而拖垮男人。首都医科大学从属北京同仁医院内分泌科杨金奎教授表现，预备好一把皮尺、一个体重秤，就能断定自己是否得了糖尿病。对中国人来说，“腰臀比”是第一大警讯，其次是腰围及高血压病程，也就是说，腹型肥胖的人最容易得糖尿病。

七、躲避焦虑：七成男人是“隐蔽性抑郁症”

研讨发明，女性虽然常妄图自杀，但男性通常下定决心完成它，男性自杀逝世亡率是女性的2、2倍。美国一项研讨发明，约有七成男人患“隐蔽性抑郁症”，未被诊断出来。

不只女人，男性同样也有“那几天”。新加坡心理卫生学院社区精力科主任李清表现，人的体力、智能、情感都受体内生物节律的掌握，男人的情感节律周期，即“心理周期”，约为28天。在28天外的那两三天，就是男性“不便利”的日子。

台北市立结合医院松德院区精力科医师刘宗宪称，只要你的身材和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应当警觉，积极求医。中国心理卫生协会精力病专家、北京安宁医院医师刘宝锋建议，当男性涌现心理波动时，可向亲人、朋友倾诉，追求支撑或协商，可以积极应对那几天的低潮。

男性养生保健 这些食物最有效

1、驴肉

驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气息鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医以为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，利益肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

2、羊肉

最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药。羊肉的功用：能缓解腰膝酸软、疲惫遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记录，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

3、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比拟好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

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