工作上的压力加上生涯压力，都让人喘不过气来，如果不及时排压就会造成精力和身材的健康伤害。那白领减压有什么办法呢？
白领日常减压的办法有哪些
现在竞争压力大，各行业的白领工作压力很大，经常会涌现很多的心理问题，这些压力的堆积最后是损害我们的身材健康的，那么该如何缓解白领的工作压力呢，在这样一个忙绿的环境中该如何减轻压力呢？下面就和大家一起去懂得一下吧。
白领日常减压的办法有哪些
1、大喊减压：不爽就喊出来吧
大声叫嚷，释放压力，是美国大学名校内一项历史悠长的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯于用这种方法舒缓紧张情感。现代生涯的压力大，何不释放情怀，找一个空间把烦心事儿全体大声喊出来呢？
2、活动减压：让“快活因子”做主
知道什么是“快活因子”吗？“快活因子”是一种叫腓肽的身材激素，当活动到达必定量时，身材发生的腓肽效应能愉悦神经，这种物资可以把我们不高兴的心境以及压力给带走，所以适量的活动不仅有益身材健康，还可以带走我们的压力呢，可以让我们静下来心来思考问题。
3、大笑减压：让我们“笑傲”压力
当压力烦得你身心绷紧的时候，看一场让人忍俊不禁的笑笑小电影，也可以来点黑色滑稽笑话，或者来点无厘头搞笑对白，都能让你焦虑的情感得到转移。笑过之后，回过神来，你会发明，本来的难题似乎不那么让你头疼了。
4、嚼口香糖减压：一起“嚼”掉压力
除了样子COOL外，更主要的嚼口香糖能够赞助减缓压力，放松心境。心理专家采取脑电图（EEG）的最新技巧，发明咀嚼口香糖可引起a脑电波加强，有助舒缓日常紧张情感，减轻压力。
5、写作减压：一“写”压力千里远
太多“不能说的压力”让你哭诉无门？找一个机密空间把他们全都写出来吧！“把压力写光”是一种值得倡导的减压方法，研讨显示应用这种办法，身材会有更好的免疫功效。心理学家们也发明，连续将压力和懊恼写出来的人们，心态更加积极，病症较少。
减压吃什么好
1、浆果
浆果含有丰硕的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。
2、三文鱼
三文鱼含有丰硕的ω-3脂肪酸，可以加强免疫体系，缓解精力压力。
3、柑橘
柑橘类水果含有较丰硕的矿物资和维生素，可以使人精力愉悦，调节紧张情感。
4、鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，谢绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，下降狂躁的情感。另外，单不饱和脂肪、钾能够下降血压。依据某研讨所的报告，下降高血压的最佳办法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可供给487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，参加2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
5、杏仁
杏仁可掩护血汗管体系，加强免疫力，并给人带来愉悦心境。
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