14个保养密令女人更年轻

14个颐养密令女人更年青

14条颐养秘诀令女人更年青

1、保持锤炼

美国耶鲁大学的调查显示锤炼可以延缓你身材的自然退化。

2、服用抗氧化剂自由基(损坏身材细胞的分子)

导致身材衰老和与身材衰老相干的疾病，比如骨关节炎和血汗管疾病。伤害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物资。

每日服用抗氧化剂来掩护自己。

3、增进你的头产生长

健康的头发细胞，像你身材中其它的细胞一样，须要合适的养分以增进它繁华昌盛。如果坚持身材中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。

4、多喝热牛奶咖啡

女性每天须要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。

5、多一些性生涯

坚持规律性生涯会将你早逝的可能性下降36%。

6、多笑

欢笑可以将抗沾染细胞和抗癌细胞的数目进步25%。

7、交新朋友

调查显示生涯在大的社交群体中的人们活得更长、更快活和压力更少。

8、避免皱眉

如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。请检讨一下你的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是，那么转变它吧，经常告知自己要放松。先在镜子面前练习一下，然后随着深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消逝了。

9、小心你的手

信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的气象很敏感。为了使它们看起来很年青并且不泄漏你年纪的机密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了。

10、涂防晒霜

如果你想有效的掩护你的肌肤，你至少须要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。

11、不要担忧

担忧可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你愿望看起来更年青和感到更快活，那就坚持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋，做个快活公主吧!

12、挑衅自我

你须要一些挑衅来坚持你前进。研讨显示可以通过你在生涯中学习新技巧来进步智商。所以坚持鼓励自己!

13、常做健康检讨

做一些主要的健康检讨以预防将来的疾病。经常要做的测试包含：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检讨。你自己应该每个月都做乳房检测，还有，如果你有性生涯，你就应该做一些性病检测。

14、忘却年纪

如果你坚持积极的态度并且依照你想要的方法生涯，无论你的年纪是多少，你会活得更健康、更快活、更持久。

做个健康女性 远离四“禁忌”

1、健康禁忌 —— 微醉入睡

随着生涯方法的转变，如今年青女性的夜生涯较为丰硕，特殊是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研讨表明，睡前饮酒入睡后易涌现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。久长如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

2、健康禁忌 —— 带胸罩入睡

许多女性为了给胸部塑形，都会选择带着胸罩睡觉，殊不知，这对身材有极大的伤害!胸罩对乳房是起掩护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特殊是诱发乳腺癌。据有关专家研讨发明，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时光戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时光受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的成果。

3、健康禁忌 —— 带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性接收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会发生镭辐射，量虽微弱但长时光的积聚可导致不良效果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、健康禁忌 —— 枕着手臂入睡

有的人睡觉时爱好手臂上抬或把手臂放在枕头下，这些睡觉时手臂的姿态属于不良的睡觉习惯，对人体健康伤害不小。一是影响肌肉放松;二是易造成反流性食道炎;三是导致手指麻痹。

女人滋养一生的好食物

养气补血

古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反应了其内在气血的充盈水平。好气色的女人即使不化装，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般连续久长地盛开。

明星食物：

枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功用，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时代。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充分、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

动物肝脏。中医以为，春季是最合适养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰硕的铁，是最幻想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年青女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃。

爱惜乳房

乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺养下一代做着丰富贡献。从青春期开端，女人就要当心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。

明星食物：

豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素程度，掩护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

蘑菇。蘑菇中含有人体必须的氨基酸、硒和丰硕的维生素D，能加强人体免疫力，掩护乳房健康。

红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特别成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研讨发明，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

补钙健骨

想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。

明星食物：

酸奶。酸奶是钙的好起源，不仅保存了鲜奶中的养分成分，还能刺激胃酸分泌，增进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐保持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增长钙的接收。

海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体接收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

呵护秀发

一头乌黑亮丽的长发特殊能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉，更能胜利俘获男人的心。

明星食物：

核桃仁。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1―2个整核桃仁，能弥补头发所需的养分，增进头发的生长和健康。

鸡蛋。鸡蛋含有丰硕的优质蛋白质，能充足滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比拟合适。

紫菜。紫菜滋润头发的功用可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物资，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发。

养颜抗老

抗衰老是女人一生的功课，脸上涌现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让本来亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习习用昂贵的护肤品来减轻时光刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵御岁月侵蚀，永葆青春。

明星食物：

洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能清除体内自由基，加强细胞活气和代谢才能。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。

苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能坚持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

西红柿。成熟的西红柿中含有丰硕的番茄红素，这种强氧化剂能赞助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物资，在遇油加热后更容易被人接收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时光不要过长，最好不要超过30分钟。

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