女性是鼠标手最大受害者

女性是鼠标手最大受害者

王女士，35岁，湖北孝感人，现在一家私人企业担负办公室文员，几个月前忽然感到左手段肿胀疼痛，食指、中指疼痛麻痹，拇指肌肉无力且有疼痛感，严重影响到工作和生涯，打字时左手甚至连键盘都畏惧摁。到医院一检讨才知道自己得的是：腕管综合征。

腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所发生的症状，重要会导致食指和中指疼痛、麻痹与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时光的接触、应用电脑，这些上网族多数每天反复着在键盘上打字和移动鼠标，手段关节因长期密集、重复和过度的运动，导致腕部肌肉或关节麻木、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症快速成为一种日渐广泛的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

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女性是“鼠标手”最大受害者

鼠标手早期的表示为手指和手关节疲乏麻痹，有的关节运动的时候还会发出轻微的响声，相似于平凡所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。腕管并不是一个独立的器官，特指在腕关节处，掌侧由腕横韧带，背侧由桡尺关节远端，组成的一个近似管状的构造，通往手掌的血管神经大部分由此构造通过。

手外科专家以为鼠标比键盘更容易造成手的损害，因为人们应用鼠标时，总是重复集中机械地运动一两个手指，而配合这种单调轻微的运动，还会拉伤手段的韧带。其他可能造成相似影响的职业，如音乐家、教师、编纂记者、建筑设计师等，都是和频繁应用双手有关。

据相干调查，女性是腕管综合征的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手段管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功效失调的人，也可能患上腕管综合征。

鼠标地位越高对手段损伤越大

不要持续在电脑前工作过长的时光，在持续应用鼠标一个小时之后就须要做一做放松手部的运动。现实生涯中发明，鼠标的地位越高，对手段的损伤越大；鼠标的距离距身材越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应当放在一个稍低地位，这个地位相当于坐姿情形下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的地位也应当和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用地位，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的伤害不言而喻。

鼠标和身材的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘累赘，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角坚持45度以下的时候，身材和鼠标的距离比拟适合，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的连续紧张。

升高转椅也可防“鼠标手”。如果调节鼠标地位很艰苦，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对下降，也就缩短了身材和桌面之间的距离。

用科学的办法放置鼠标，会大大下降“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、高兴地做好自己的工作。

Tips：“鼠标手”的易筋治疗法

对于经常与电脑打交道的人来说，经常会因为过度应用鼠标，而引起手段酸痛，这时你不妨握握拳头，就会舒畅很多。握拳活动的原理在于通过反复握拳及放开的伸展动作，增长血液循环，增长肌腱柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。

握拳的具体操作办法是：首先，舒展身材各部位，用力展开双手五指，每次20—30秒钟，做2—3次；第二步，吸气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开端，每个指头各做10秒钟。

也可以应用以下办法：

1、用手表做帮助器械，按顺时针和逆时针转动手段25次。功用：缓解手段肌肉酸痛感到。

2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的活动，各25次，锤炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生，加强手段力气。

3、舒展身材各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以加强关节抵御力，增进血液循环。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开端，每指各做10秒钟，安稳呼吸。可以增进血液循环，放松身心。

5、双掌合十，高低活动摩擦致微热。可以增进手部的血液循环。

6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有必定距离，不要有压迫感。每次坚持30秒至45秒，换右手臂。

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