老人吃盐过多易长皱纹

老人吃盐过多易长皱纹

住在海边的人平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹，自然影响雅观。而山区的人较少吃盐，皮肤往往光滑细腻。

盐吃多了为什么容易长皱纹呢？

专家说明说，食盐以钠离子和氯离子的情势存在于人体血液和体液中，它们在坚持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常主要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增长，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时光长了就会使皱纹增多。

应当说，正常的盐分摄入并不恐怖。不过，法国国度医学院的一份调查显示，法国人的饮食广泛偏咸，其中以他们最常吃的法式面包括盐量最高，有的能到达25%―30%。其次，在熏肉、肉制品，以及奶酪中，含盐量也相当高。而且，法国人还有个爱用“盐水煮饭”的习惯，这也大大增长了日常盐分的摄入量。

医学专家们提示大家，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比拟科学的办法是多喝水，赞助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。

那么，在三餐中，我们如何吃盐才健康呢？

限盐首先要把好“入口关”，即烹调时应尽量少放盐和含盐调味品，在此，教给大家一些小窍门。

“两盖盐”法则。刚开端每天吃一啤酒瓶盖盐（不超过10克），适应后换成每天一牙膏盖盐，约4.5克。 做菜时，用酱油、豆酱、芝麻酱调味，或用葱、姜、蒜等香料提味。还可以应用蔬菜本身的强烈风味，如番茄、洋葱、香菇等，和味道清淡的食物一起烹煮提味，如番茄炒蛋。

鲜鱼类可采取清蒸、油浸等少油、少盐的办法；肉类也可以做成蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，既可改良风味又减少盐的摄入。

青菜少放盐，否则容易出汤，导致水溶性维生素的丧失。此外，尽量转变青菜的烹调办法，能生吃生吃，不能生吃就凉拌，实在不行再炒，既省油、控烟，还能调节用盐量。而克里斯则表现，剩下的菜汤可以冷冻起来，以备后用。

炒菜出锅时再放盐，这样盐分不会渗入菜中，而是均匀散在表面，能减少摄盐量。或把盐直接撒在菜上，舌部味蕾受到强烈刺激，能唤起食欲。

另外，人们还要当心暗含食盐的“隐形杀手”。酱肉、香肠、烧鸡、熏肉等熟食含盐量比一般菜肴高1—2倍。一包辣酱面就有6克多（标示含钠量为2500毫克）的盐，一天的盐分很容易超标。不仅如此，在食用松花蛋、咸鸭蛋、甚至一些点心的时候，用餐时都须要减盐。 购置调味料（酱）时，如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油等，必需先看清晰罐外的标示，注意钠的含量。 餐馆做饭常应用较多的食盐、味精等调味，应尽量避免在外用餐。而家长尤其应注意限制儿童食用盐摄入量，防止儿童味蕾对高盐饮食形成习惯，导致成年后持续偏爱高盐饮食。

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