简单妙招教你治头痛

简略妙招教你治头痛

多按摩。按摩后，头痛会略有缓解，之后也应当保持。研讨发明，偏头痛患者接收6周按摩后，疾病发作频率显著减少，睡眠质量显著进步。按摩时，双手食指曲折成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有后果。

常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：

1、颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

2、耸肩：耸起肩膀，双肩向前活动，再交替耸肩向后活动。每个拉伸动作连续5秒，放松5秒，反复3—5次。

热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，下降流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。

除了以上的办法，日常生涯中养成良好的生涯习惯能力更好的治疗头痛。

1、谢绝虎背熊腰

很多人在办公时应用电脑的姿态十分地不准确，练就了虎背熊腰的同时，还影响颈椎和肩部的健康，涌现疼痛、酸软、无力等症状，容易引开端痛症状。如勾着头在键盘上打字，或者侧着耳朵夹着手机打电话等。

解决办法：准确坐姿、得空休息、多喝水、多伸展。

2、每小时眺望远处5分

这个对于坐在地位上的人来说，舒缓头痛的办法是最简略的了，不要等到眼睛不适应，涌现酸痛，视线隐约才进行眼睛的放松，否则过于疲劳容易引开端痛。白领们可以每间隔45分钟就看远处5分钟，顺便按摩一下眼睛和太阳穴，保证脑筋苏醒，预防头痛。

3、办公室坚持空气流通，时常开窗。

很多封锁的写字楼里面都是常年开着空调，但是通过空调进入的空气未必新颖，因此，多开窗才是王道，无论是改换所处环境的污浊空气，还是自己呼吸问题，都可以保证足够新颖的氧气。同时也避免了长期空气不流通的办公室里的各种化学品、污染物、有毒物资等容易引开端痛的因素。

4、慎吃巧克力和酸奶

为什么预防头痛要慎吃巧克力和酸奶呢­因为硬乳酪或者熟食肉类都容易引起人体头痛症状，如巧克力、酒精(尤其是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精、刚出炉的面包等这些食物都有可能引开端痛，同时，冷的食物也要注意食用。

5、调节心理

头痛很多时候都是由各种各样的心理状态而引起的，例如焦虑、压力、紧张、疲惫等心理感知，甚至是产生便秘也会引开端痛。压力等负面影响所引发的头痛往往波及全部头部和颈部，这种头痛很少只痛一边。此外，吸烟越多，头痛就产生得越频繁。

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