想要发育得好要吃对 促进女孩子发育的食谱推荐

不少女性孩子从小娇生惯养，养成了挑食的缺点。但是女孩子想要发育得好，必定要吃对食物。那么，哪些食物能增进女孩子发育呢？和深圳生涯网一起往下看吧。

每个女孩子都须要阅历青春期的阶段，身材发育就是必不可少的时代，怎么做大家能更好的赞助孩子成长呢？每个父母对孩子的期望都是最高的，愿望自己的孩子健康成长，平时的饮食和生涯，多数家长都是很在意的。那么，女孩子要吃对，为自己弥补养分，怎么吃才是最好的呢？现在不少女孩子娇生惯养的，特殊挑食，对于正在长身材的她们来说，长期这样子下去，发育变得缓慢的。所以说，女孩子要吃对，为自己弥补养分，尤其是身材发育比拟快的青春期阶段。对此，建议家有女儿的妈妈们，来学做一些有助增进女孩子发育的食谱，增进女孩子发育哟。

增进女孩子发育的食谱

一、母鸡汤

所需主料：预备好1只母鸡(不要超过两斤重，不然太大了)，各30G的黄精和党参，1块刮了皮的山药(约30G重即可)。

所需辅料：川椒、生姜、味精和食盐均适量。

烹饪制法：

1、将母鸡宰杀并且处置好，用清水多冲刷几遍，直至血水冲净为止，洗好之后切成小方块备用。

2、烧一锅开水，将母鸡肉块放入开水来回涮洗，约三分钟后将肉块捞出来洗净备用。

3、之后将其他主料也分离洗净，然后与鸡肉块一同放入汽锅里面，再将辅料全体放入锅中，再参加少量的清水盖好盖子后放入蒸笼炖。

4、差不多炖上三个小时之后，鸡肉就熟了，也就可以起锅食用了。

利益：这款汤有助益气补虚，吃了有助提神，增长体力。处于青春期的女孩子，用脑多，体育运动也不少，很消费体力和精力，所以说，可以恰当喝一些。

二、鲤鱼豆子汤

所需主料：1条鲤鱼(约750G重)，再预备好50G的赤小豆。

所需辅料：葱、姜、香菜(三者均切成为末)、香油、豉油、陈皮、花椒、鸡汤、食盐均适量。

烹饪制法：

1、将赤小豆洗好，之后用水浸泡，等其泡软后放入蒸笼中蒸熟备用。

2、之后将鲤鱼宰杀，去除鱼鳞和鱼鳃后，将内脏全体清算掉，然后用水将鱼腹冲刷清洁备用。

3、洗好陈皮和花椒，之后与蒸熟的赤小豆一起，将它们放入鱼腹里，再将整条鱼放于蒸盘上。然后将葱葱姜和食盐撒在鱼身上，淋上适量的鸡汤，再放入蒸笼蒸十几分钟。

4、等鱼肉蒸熟之后，再淋上香油和豉油，再盖上蒸笼焖一两分钟，之后端出来食用的时候，撒上香菜末就可以了。

利益：吃鲤鱼能够很好地为人体弥补氨基酸、矿物资等人体必须的养分物资，尤其合适发育期的孩子食用，所以说，女孩子要应当恰当吃鲤鱼，从而赞助身材发育。

青春期女孩子饮食注意事项

1、不可挑食

青春期正是女孩子各方面发育的最佳机会，若是挑食的话，身材就无法获得足够的养分，没有营养滋养各大器官的话，身材发育就会变慢，不利于发育。

建议女孩子要做到饮食均衡，蔬菜、水果、肉类、粗粮等都要恰当吃一些，不可只吃某一类食物，否则会造成身材养分不良的。

2、经期饮食要合理

青春期正是女孩子月经来潮的阶段，这个时候月经刚来，须要好好呵护。不然的话，很容易造成月经失调的问题，比如说经血量过多，比如说经期过长，比如说痛经等等。而这个阶段的女孩子，往往爱好吃零食，喝饮料，为了身材着想，避免经期涌现不适，请记得有几种食物日常要少吃，经期忌吃：

A、冰淇淋等冰冻过的食物；

B、炸鸡等长时光油炸过的食物；

C、辣条等过辣的食物；

D、西瓜等性寒的食物等等，这些食物均是特殊伤身的食物，经期体弱，吃这些会诱发或是加重不适问题涌现，所以说要及时忌口。

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