5分钟保健操预防上班族颈椎病

5分钟保健操预防上班族颈椎病

由于上班族长时光不间断的坐着工作，这样很容易患上颈椎病，所以下面为上班族介绍一款每天5分钟保健操可有效缓解颈椎病。上班族看过来咯。

1、屈后仰双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，眼睛坚持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;然后缓缓仰起，眼睛看向后方，进程中需配合深呼吸。

2、左右转动姿态同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;持续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。

3、左右侧屈姿态同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

4、高低耸肩双臂下垂，高低耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。

5、上班族在伏案一小时左右，就应运动一下颈椎，每次不少于5分钟。

温馨提醒：不要长时光坐着不活动，容易造成颈椎病或者脊椎等其他疾病。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~