长寿老人爱吃7种食物

长寿老人爱吃7种食物

食物可以让性命更具活气，选择好的食物，会让自己看起来更年青，无形中有延年益寿的功用。

1、鱼肉有助心脏健康。心脏病是威逼人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而弥补了大批的欧米伽-3脂肪酸，这种物资可以赞助人体掌握胆固醇程度，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

2、长寿秘诀——酸奶。在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地域是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的集合地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够坚持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

3、巧克力有利血管健康。在巴拿马邻近的圣布拉斯群岛，同样生涯着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大批的可可，而可可中含有丰硕的黄烷醇，可掩护血管机能，减少高血压的产生，以及赞助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样增进身材健康。

4、坚果延年益寿。倡导健康生涯和素食的美国宗教集团——基督复临安眠日会研讨指出，经常吃坚果的人可平均延伸2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好起源，这一点与橄榄油颇为类似，此外，坚果还蕴含了丰硕的维生素、矿物资和其他健康物资如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

5、橄榄油抵御老年病。早在四十年前，科学家们就已经研讨出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以下降心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发明：橄榄油中还含有一种功效壮大的抗氧化剂——多酚，能赞助人类抵抗年纪增加带来的疾病。

6、红酒延缓衰老。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活掌握细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年青。

7、蓝莓坚持身材灵巧。人类养分研讨中心进行了一次试验，他们给老鼠喂了相当一段时光的蓝莓提取液，这段时光相当于人类的十年。成果发明，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身材调和才能。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而进步年老后的记忆力和肢体灵巧性。

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