老人骑自行车能减缓腿部衰老速度

老人骑自行车能减缓腿部衰老速度

很多老年人出门的时候根本上会选择步行或者是公交车，很少有人会想到骑自行车出行，但是实际上，人老先老腿，老年人尤其要注意保健腿部，老人要保健腿部，不妨试试骑车健身！

人从出身到成年，肌肉在不断地变粗、不断地变得有力，到20-30岁期间到达高峰。之后，随着年纪的增长，肌肉渐渐地变细、力气也渐渐地削弱。其中，随着年纪的增长而显著虚弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会涌现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。

老年人要锤炼腿部，除了步行、太极拳、慢跑等活动外，骑自行车是一个十分好的减缓腿衰老方法。由于自行车活动的特别请求，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长期活动可以进步下肢肌肉的力气和耐力。活动中由于血液的重新分配，下肢的血液供应量较多，心率的变更也根据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此重复练习，使心肌压缩力加强，血管壁的弹性增长，有益于下肢的血液循环。神经体系对下肢的管理也可因活动锤炼而调和和精确。

不同的年事的老年人，请求的锤炼水平也是不一样的，60岁的老年人可以稍微增强力度，但是70岁的老人就要量力而行了，还有骑车必定要注意安全，最好在车少人少的处所骑车。

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