如何提高老年人免疫力

如何进步老年人免疫力

注意加强心理免疫力

大脑运动直接影响免疫体系的功效作用。

积极乐观的精力、心理状况有助于增进免疫细胞数量增加，激发免疫体系的活气，从而起到掩护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反响迟钝、功效较低。

依据这点人们创建了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意坚持心理健康，这有助于强化自身免疫力。

注意加强心理免疫力

大脑运动直接影响免疫体系的功效作用。

积极乐观的精力、心理状况有助于增进免疫细胞数量增加，激发免疫体系的活气，从而起到掩护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反响迟钝、功效较低。

依据这点人们创建了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意坚持心理健康，这有助于强化自身免疫力。

预防接种

有关疫苗人进入老年后，对许多沾染性疾病都易受沾染，且受害也较深。预防接种有关疫苗，被以为是老年人补偿免疫体系缺点和防病治病的最有效的办法。

就老年人常见、多发的沾染性疾病而言，合适老年人的疫苗重要有

气管炎疫苗又称哮喘疫苗。重要用于预防上呼吸道沾染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。

这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌沾染所致，发病率随年纪增长而上升，北方较南方为高，乡村又高于城市，是冬春季节老年人的多发病。老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗，可有效地防止沾染性气管疾病的产生和发作。

流感疫苗重要用于预防风行性感冒

流感大风行时，受害最深的是老年人和儿童，逝世亡人群中有80%以上为老年人。经研讨证明，预防流感的最有效办法是接种流感疫苗。

特殊是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功效伤害、心脏疾患的老年人尤其应接种。否则，受沾染后极易因并发症而致逝世。

破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌沾染。据资料表明，我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。而老年人多养宠物，易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤，实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗十分必要。

另外，合适老年人接种的还有甲、乙肝疫苗，防结核病的卡介苗等等。老年人接种疫苗，可与防疫部门或医院接洽。因为疫苗不同，有不同的反响和禁忌，这些都可由医生说明。

加强免疫力的饮食举动

每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8种、水果2—3种，每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两;隔日吃一次深海鱼，每次约2—3两鱼肉;每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入;每日1个全蛋，2—3两精瘦肉;隔日一次豆类摄入（以豆腐计，约3—4两）;禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外，保证充分的睡眠，每天保持日光浴也可使免疫力增长。

加强免疫力的食物

山楂：有助消化、掩护血汗管、下降血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、消除自由基、加强免疫力的作用。

大蒜：具有抗菌消炎、抗沾染的作用，能掩护肝脏及血汗管的正常功效、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝聚。

沙棘：维生素C含量丰硕，能抗疲劳，对造血体系有增进作用，还能掩护消化道、消除自由基、改良血管体系的功效，加强免疫功效。

螺旋藻：蛋白质含量高达60%—70%，含有丰硕的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可改正酸性体质，从而进步人体免疫力。

花粉：花粉是植物精髓，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、进步中枢体系功效。

芦荟：芦荟具有极强的性命力，重要功效有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、加强免疫功效、护胃保肝和护肤美容的作用。

蜂胶：蜂胶能进步人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的才能，使机体免疫体系处于动态平衡的最佳状况，被称为“天然的免疫加强剂”。

牛奶、黄豆：牛奶和黄豆他们的养分价值都非常的高，重要是因为里面都含有高级的蛋白质，而且，这些食品对于呼吸道和五脏六腑的抗沾染才能都有晋升。但是有一点须要注意了，对于牛奶或者黄豆过敏的人是不可以吃的。

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