老人秋季健身莫入5大误区

老人秋季健身莫入5大误区

老人秋季健身莫入5大误区

误区一：“闻鸡起舞”精力爽

凌晨空气中氧含量相对较少，空气不佳;寒冷刺激可诱发血管痉挛，在原有病变基本上，易引发血管栓塞。临床资料显示，每年11月份至次年3月份也是心肌梗逝世的多发季节。因此，中老年人不宜在凌晨做较大活动量的锤炼，锤炼时光是下午4时至5时最佳。

误区二：屏气锤炼进步呼吸功效

老年人如果在体育运动时屏气，易破坏呼吸肌和导致肺泡决裂而产生支气管咯血等现象。屏气锤炼也会使腹内压增大而诱发或加重痔疮，甚至引起内痔出血。

误区三：爬山是最好的锤炼

爬山对人的呼吸、血汗管体系虽有很好的作用，但对中老年人的膝关节影响较大。因此，中老年人锤炼身材，应采用不加重关节累赘和磨损的活动情势，如漫步、游泳、骑自行车等办法。

误区四：激烈活动可以替代几天慢活动

一次大批的激烈活动不能替代其他几天活动所带来的健身成果。平凡采用静坐生涯方法的人，短时光内大幅度的体能突然付出有损身材健康，还有可能造成突发事件。如清晨空腹或偶尔进行大活动量运动，可能造成低血糖、心脑血管意外或猝逝世。

误区五：全棉内衣“舒适透气”

全棉质地内衣虽能吸汗水，但并不能散发，从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。若在温差相对较大的秋季，穿着全棉内衣反而更容易在激烈活动后使人着凉感冒。准确的做法是选择那些透气性相对好的服装。

温馨提醒：秋季是健身的黄金时光，但是走入健身误区会影响身材健康。

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