降低雄性激素的六个小妙招

雄性激素是存在于每个人人体内的一种激素，雄性激素可以进步能量程度，增强性欲和下降骨质疏松风险等，雄性激素对于人体有必定的利益。但是凡事过犹不及，雄性激素过多对人体也有很大的影响，例如生理激素失衡，体毛重等等。

一： 服用药物

1： 服用能下降血液中雄激素数目的中草药保健品。锯棕榈就是其中一种能克制过剩睾酮分泌，并对男性和女性都有利益的草药。蔓荆子和黑升麻等其它草药能增长雌激素数目，因此合适女性服用。此外，还可以服用玛咖根平衡荷尔蒙程度。

二： 建议每天喝1-2杯薄荷茶

1： 薄荷不仅有抗雄激素作用，而且还能减轻与雄性荷尔蒙程度过高有关的健康问题。雌激素过量与雄性激素过量一样有害，因此男性应少吃豆制品，并避免有刺激雌激素分泌作用的草药。

三： 针灸疗法

1： 用针灸疗法通过刺激血液循环赞助坚持体内激素平衡。这能减少由脑下垂体发生的过剩雄性激素，释放内啡肽并发生幸福感。

四： 能不熬夜就不熬夜

1： 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特殊快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身材新陈代谢在碳水化合物的处置上会涌现问题。要进步睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锤炼，可使睡眠坚持安稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有利益。

五： 吃豆腐和豆浆等豆制品

1： 大豆包括植物雌激素，能增强和模拟体内雌激素的作用，并且对心脏健康也有利益。吃富含水果，坚果和绿叶蔬菜的均衡饮食也对坚持荷尔蒙平衡有赞助。应适量吃红肉类食品，它们会进步雄性荷尔蒙程度。少吃或避免油腻和油炸食品，否则会进一步加剧雄激素的负面影响。

六： 泡澡

1： 泡澡是保持身心平衡最简略的办法之一，应用高温重复入浴的方法，可以增进血管压缩、扩大。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，反复三次，就能在不知不觉中消费大批能量，后果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能增进老旧角质更新，坚持肌肤光滑过细。但是心脏不好的人并不合适常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方。热水泡脚，能使脚部微血管扩大，增进全身血液循环，同时到达健身的目标。如果应用精油泡澡或泡脚，后果会更加好。

七： 通常用口服避孕药和阻

雄激素分泌的利尿剂下降雄性荷尔蒙程度，但它们都有副作用。因此，用自然疗法或偏方下降雄性激素程度是更安全有效的办法。

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