吃黑金谷的禁忌

不要长期吃黑金谷，黑金谷内含有总黄酮，长期摄入总黄酮会引起内分泌杂乱。肠胃不好的人要少吃黑金谷，大批食用容易引起腹胀、腹痛以及消化不良的症状。一日食用黑金谷的摄入量要掌握在300g内，否则会造成养分流失。

1、不要长期摄入

黑金谷内含有一种叫做总黄酮的物资，偶尔食用黑金谷有益于身材健康，但是最好不要长期食用黑金谷。长期摄入总黄酮可能会导致人体内分泌杂乱，如果是年青人长时光食用还会增长脸部的青春痘。

2、禁忌人群

肠胃不好的人最好少吃黑金谷，因为黑金谷内含有大批蛋白质以及钙质等养分元素，如果一次性吃太多黑金谷会造成腹胀、腹痛，不仅会影响肠道功效的蠕动，而且严重时还会导致消化不良等不适症状。

3、摄入量

吃黑金谷的时候可以煮粥食用，其养分价值很高。但是须要注意的是，每日食用黑金谷的摄入量要掌握在300g以内，一次性吃太多黑金谷可能会导致消化不良，这样不仅无法接收养分还会造成养分流失。

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