五一节假后如何摆脱“节后综合症”？

五一节假后如何解脱“节后综合症”？

五一节假后如何解脱“节后综合症”？

工作不快活，怎么办？

昨天还在安闲的玩乐，和亲人、朋友欢聚，或者逛街采购打发时光，今天就又要投入到劳碌的工作了，对于上班族们来说，实在很难有个好心境。

如果你认为很不快活，不要强制自己马上投入到较庞杂的工作，可以支配一些压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。

不妨先来定下新年的工作目的。把全年的目的列出来，制订出相应的工作进度表，摒弃不切实际的想法。把握工作进度，能让你增长造诣感，列出全年的工作内容，可以让你意识到自己将有所作为，心境能得到大大的晋升。

整顿心境，适时转换角色

节后厌倦上班是广泛现象，对于上班族来说，应提早给自己敲响警钟，在长假停止的前一天就应当开端进行心理调节，譬如不要过度的娱乐，注意调剂生涯作息，为假期停止后的第一天工作做好预备。

上班后，要支配好一天的工作，告知自己要把精神放在工作上，并随时关注自己的工作完成情形，慢慢的就能恢复到正常工作的状况。甚至，可以在第一天多给自己支配些工作，让较大的压力将你快速带回工作状况。

如果工作时涌现焦虑、恐怖等症状，要适时放松，可以和同事聊聊假期生涯、趣闻，听听音乐或者闭目养神来进行调节。

轻松回到工作状况，从生涯作息开端调剂

长时光的自由松散状况，让很多人的“正常生物钟”被打乱，成果节后上班不能睡懒觉了就感到适应不过来。生物钟还能保持正常的新陈代谢、减少疾病的产生，因此，要注意坚持规律性的生涯。节后要如何让身材回到最佳状况？不妨在上班前的晚上以洗热水澡或热水泡脚来解乏，起床后做一些伸展活动和有氧活动，上班前要好好洗个澡，清除疲劳。

工作时难以集中注意力，可以适度饮水，也可以没隔一段时光进行一次慢而深的呼吸，站起来运动一下筋骨。如果有条件，可以午睡半个小时来解除疲劳。

此外，工作时，应注意准确的坐姿，尤其是办公室一族，要让肌肉关节得到放松。

表示出自己的好心境

工作气氛往往决议了你工作快活与否，比较家中温馨和美的氛围，逝世气沉沉的办公室难免让你有窒息的感到。不妨带点小零食，故乡的土特产，和同事交流零食，轻松交谈，这就是快活工作的开端。
如果你并不爱零食，也没有热忱外向的性情，那么就微笑吧，笑能带来心理上的奇效，让人感到到亲近、好意。不须要投入过多的情感，就可以让同事感到到你的欢愉，从心理接纳你。所以，别忘了让自己嘴角挂上一点微笑。

有了完善的办公室氛围，要想开开心心的投入到工作中，也就轻而易举了。

心理小动作让你一天好心境

中午休息一会儿：

中午小睡15-30分钟，但时光不能太长，否则大脑会进入“深睡眠”，难以唤醒。

运动一下身材：

不妨动出发体，比如见客户、送材质等，能帮你转换思路、缓解紧张。

起床后深呼吸、伸懒腰：

起床后，别忘了打开窗户，用新颖空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身材，让一天有一个“精力”的开始。

遇到难题与人磋商：

如果发明今天的工作很难完成，不如马上向大家求助，以免让自己一整天都陷在繁重的情感中。紧张、压力容易让人发生孤立无助的感到。

整顿办公环境：

良好的工作或学习环境是活气的起源，既减少压力，也有助健康。先花点时光把堆积如山的文件分门别类，接下来的时光会让你“有的放矢”。如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，能让你觉得踏实。

焦躁时到窗边站一站：

自然光有利于稳固情感，但很多时候室内的自然光线不够，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心境有所改良。

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