健身应该吃什么水果

健身时要吃水果来弥补葡萄糖、蛋白质、维生素，弥补养分，供给能量。香蕉含有的葡萄糖和矿物资元素，可以弥补健身进程中流失的糖分和钾钠等矿物资，牛油果富含高蛋白有利于健身增肌。

健身吃什么水果

1、香蕉

香蕉含有丰硕的葡萄糖，积极的被人体接收后能够快速恢复体力，减少肌肉的损耗，同时香蕉含有丰硕的钾元素，能够弥补健身进程中因为出汗流失的钾、钠矿物资，缓解活动后的疲劳。

2、牛油果

牛油果富含高蛋白，对于健身增肌的人来说是必不可少的一种水果了。牛油果丰硕的脂肪中不饱和脂肪到达80%，是高热量低糖水果，有掩护血汗管和肝脏体系的功效。

3、苹果

苹果富含维生素C，而无论是休息还是活动状况，体内的维生素C都会影响脂肪的燃烧速度，活动时维生素C大批流失，因此要多吃苹果弥补体内的维生素C。

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