如何打坐(打坐念佛的正确方法是什么？)

禅修念佛的正确方法。

无论是走、住、坐、卧，都可以各种形式的念佛，其中禅修是常见的，容易照顾身心，禅修是放松自己的好方法。会打坐的人不仅腿疼，坐着也变得更舒服。那么冥想和念佛的正确方法是什么呢？

1.盘腿。

盘腿，也就是坐，可以分为两种类型:双人坐和单人坐。随便坐有什么好处？《大智若愚》说:“在所有的坐法中，坐是最稳的，永远不会累。这就是打坐人的坐法。”

双坐:通常称为双坐，意思是双脚放在大腿上，这种坐法最稳。《全经音义》说:“坐有两种:一种是吉祥。第二，降魔。坐的人都是先用右脚趾赌左股，再用左脚趾赌右股，也就是左赌右，手也在左，这叫魔鬼坐，在禅宗流传很广...他的吉祥坐法，先用左脚趾下注右边的股票，再用右脚趾下注左边的股票，这样他的脚在第二只股票上抬起来，他的手也向左抬起来。也就是说，按照脚底的摆放顺序，双人凳可以分为降魔坐和金刚坐两种类型。

独坐:即独坐，即把一只脚掌放在大腿上，另一只脚掌放在大腿下。这种姿势不耐久坐，所以不是推荐的坐姿。只是有些人不能一下子双杀，可以用单杀的姿势作为过渡，以双杀为目标。

2.垂直山脊。

当你在冥想时，最好在臀部放一个垫子，让你的脊柱处于既不前倾也不后仰的垂直状态，这样可以让你身心都感到舒适，更容易长时间坐着。如果没有坐垫，身体很容易前倾保持平衡。久而久之，内脏会受到压迫，就像我们前面提到的故事中的情况一样，很容易导致胸部和肋骨疼痛。

填充时脊柱不需要刻意拉直，自然会保持直立，这是开学要注意的事情。如果你久坐不动，你自然不需要垫子。(注意:春、秋、冬三季，建议用毯子盖住腿部，毯子可以薄也可以厚，主要是防止腿部受凉。)

3.手结和印章。

一般在打坐的时候，都需要手结和盖章。即双手自然下垂，然后将左手掌放在右手掌上，手背向下，手掌向上，两拇指微微触碰；然后双手轻轻放在腹部前的大腿上，手肘微微张开放松。

4、平肩平胸。

当你坐着的时候，也要注意把肩膀放平，用胸部把背部拉出来。肩膀深圳生活网要保持放松。如果看不到，可以请别人帮你改正。肩膀应该是平的，不要左右歪斜。打坐的时候不需要挺胸，只需要微微挺胸，感觉脊柱是直立的。否则，肩膀前倾会导致胸闷，导致呼吸不舒服，妨碍照顾心脏。

5.头部挺直，下颌微收。

坐位时，立起颈椎，微微收回下颌。对于僧人来说，有一种更简单的参考方式，即脖子附在长衫的后领；然后微微收下巴，但不要低头，这样更有利于保持深呼吸和长时间呼吸。

6、舌头贴着上颚。

当我们闭上嘴唇时，舌尖会自然接触到上牙龈。所以只要注意，不要用力推上颚。打坐的时候偶尔会产生体液，可以轻轻咽下去，不需要太清醒。

7.眼神交汇。

这要看具体情况；如果环境中的光线太强，可以轻轻闭上眼睛，只留下一缕光线。之所以留下一缕光，是因为眼睛容易被外界吸引而攀爬，但如果完全闭上眼睛，很容易造成困倦或错觉。

在黑暗的环境中，眼睛可以稍微睁开三点，视线可以集中在鼻尖的前部和底部。当然，有些人习惯闭上眼睛，这样更容易照顾到自己的内心，所以闭上眼睛也没什么坏处。

8.背诵佛号。

它可以是大声的、安静的或无声的。如果分心的东西很多，就跟着念佛机或者光盘一起大声读，读得快一点。你要用佛的名字来压制杂念，不给自己有杂念的机会。当杂念很少或者没有杂念的时候，可以慢慢读或者默念佛号。如果你呼吸，你会冥想；如果你不呼吸，你会说出来，念佛。如果即使快速念佛也压制不住杂念，可以把佛菩萨的金照形象化，认为自己都在佛菩萨的金光里(但要注意杂念退去后，还是要念一个有名的佛，除了阿弥陀佛的名字，什么都不想，才能真正进入三昧“静”的状态)。

按照大支菩萨、尹光大师等净土祖师爷大德的教导，念佛的时候都要拍照，也就是说眼睛、耳朵、舌头、身心都要集中在一个佛号上，尤其是耳朵能听到自己念佛的声音，念佛机自我介绍进入念佛状态后就可以关闭，这样更容易听到自己念佛的声音(听自己的声音对去除杂念很有帮助)。

最后，打坐念佛后，马上可以回归:“愿用此功德，事事平等，共享菩提深圳生活网，安身安国”；重要的不是马上下地走路，而是伸伸脚放松一会儿。

冥想的诀窍。

不同的实践对专注度有不同的要求。佛教专注于“忘我忘物”，那么禅修念佛的秘诀是什么呢？

1.深圳生活网的践行者以德为先。

打坐念佛的人，平时要注意自己的道德修养，不是因为担心你会学高深的勾践去伤害别人，而是因为你的品德不够，根本培养不出高深的功夫。打坐打坐也是一种高深的功夫。如果不注重品德的培养，就不能让自己进入冥想。

2.清洁你的心。

打坐念佛的时候，要安心，排除杂念，保持头脑干净，才能快速进入专注。在日常生活中，要不断发现自己的妄想和执着，不要被外界的各种“相位”所驱使。心清净了，打坐念佛就可以定了。如果你的心不干净，冥想和念佛就不能长久。当生活中的一切都被人看不起，一切随缘，心境就能逐渐得到净化，当进行冥想时，真的一坐下就能定下来。

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请永远读南无阿弥陀佛。

所有重罪都被赦免了。

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