晒太阳的好处（如何正确晒太阳？）

晒太阳的好处(如何正确晒太阳？)

我们都知道晒太阳对老人或孩子来说是一件非常好的事情。可能深圳生活网很多人都觉得盲目晒太阳好。他们经常忽视如何正确晒太阳，以及如何晒太阳对我们的健康有益。因此，我们都应该知道晒太阳的好处以及如何正确地晒太阳。

如何正确晒太阳？

1.晒太阳的时候，透过玻璃是达不到效果的。最好在室外将皮肤暴露在阳光下，让皮肤直接接触阳光。同时要注意保护眼睛，在强光下看书、看手机。

2.晒深圳生活网的时间也很关键。一般来说，早上6: 00到10: 00，下午4: 00到5: 00是晒太阳的最佳时间，因为这期间红外线强，紫外线弱，对我们皮肤的伤害相对较弱。夏天4点到5点可能还是热的，可以适当推迟。

3.晒太阳的时候，要晒背，晒手，晒脚，晒腿。干燥你的手、脚和腿可以增加钙的吸收，使你的骨骼更强壮。晒背可以驱寒。

4.每天晒日光浴的时间只有15分钟，应该不会太长。在强紫外线的情况下，尽量少停留，以免对皮肤造成伤害。

5.对于不同的人，太阳有不同的压力。首先，对于孕妇来说，因为宝宝对钙的吸收也要增强，所以夏天每天晒太阳不少于半小时，冬天每天不少于1小时，这样孕妇和宝宝都可以等待足够的钙。对于孩子来说，他们正处于生长发育阶段，应该更加注意每天晒太阳。老年人也是缺钙的重点人群，所以要每天晒太阳。

6.晒太阳前避免吃对光敏感的东西，如灰色蔬菜、芹菜、菠菜、小白菜等。此外，一些中药，如白芷，也含有光敏物质；晒完太阳后，要多补充水分，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成。

晒太阳的好处。

降低卵巢癌的风险。

美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性比生活在高纬度地区的女性患卵巢癌的风险更低，因为前者长时间接受阳光照射，消耗大量维生素D，比后者更有利于癌症的预防。

减少多发性硬化症。

多发性硬化是一种慢性中枢神经系统疾病，其主要症状包括视力障碍、肌肉无力，甚至残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光线较弱的地区，人们比生活在赤道附近的人更容易患上多发性硬化症。2014年的一项研究还发现，改善维生素D缺乏症可以减缓多发性硬化症，减少相关的脑损伤。

降低胰腺癌的风险。

胰腺癌是世界上第12种最常见的癌症，也是第7种最致命的疾病。加州大学圣地亚哥医学院的一项研究发现，在光线最弱的国家，这种疾病的发病率最高。负责这项研究的首席研究员指出，如果人们生活在高纬度或多云地区，人们很难通过晒太阳来补充足够的维生素D，这将导致该地区居民胰腺癌的发病率高于这种疾病的平均发病率。

延年益寿

自1980年以来，丹麦研究人员对440万丹麦人进行了26年的研究，发现更多的阳光可以延长他们的寿命。瑞典的一些研究还发现，与夏天晒日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率要高出一倍。根据丹麦癌症研究所的研究，经常晒太阳的人比总是呆在家里或办公室的人更常去户外运动，这也是晒太阳对身体有益的重要原因。

有利于降低血压。

一般来说，高血压容易发生在冬季和远离赤道的地区。为此，2014年发表在《皮肤病学研究杂志》上的一篇文章给出了一种可能的解释:暴露在阳光下会使皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而有助于降低血压。参与这项研究的华威大学认为，晒太阳的好处超出了补充有益维生素D的范围。

改善情绪

纽约大学蓝宫医学中心指出，阳光可以刺激大脑释放血清素，血清素是一种“快乐激素”，所以晒太阳有助于改善情绪，释放压力。很多人在冬天和雨天容易失眠、胸闷、烦躁，这与日照时间减少有关。根据调查，高纬度国家的居民比低纬度国家的居民更容易患抑郁症。比如芬兰深圳生活网的抑郁症患病率高达20%。

降低关节炎风险。

发表在《风湿病学年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性类风湿性关节炎的发病率比光照最少的阿拉斯加和俄勒冈州低21%。然而，有趣的是，这一结果仅在老年妇女中很明显。根据研究人员的分析，这可能是因为年轻女性比较注重防晒或者晒太阳的机会比较少。

以上内容就是介绍日光浴的好处，以及如何正确的做最后的太阳。其实晒日光浴有利于补钙，经常晒日光浴可以提高我们身体的免疫力，增加我们的血液循环。尤其是对孩子来说，经常晒日光浴还可以预防孩子的一些疾病。

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