秋季健康小常识 秋季健康注意小常识

秋季是养生的关键时期，很多人在秋季都想养生保健康，可是秋季该怎么养生啊呢？怎么样养生能促进身体的健康呢？,

秋季健康饮食小常识

秋季去燥饮食

银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。银耳能清肺热。

秋季润肺饮食

秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。

秋季清补饮食

秋季气温还比较高，也相对比较干燥，秋季进补应该以“清”补为主，适合秋季食用的食物有：

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药：其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

热门文章简读《眼药水打开后能用多久》

眼药水打开后能用多久 1 一般的眼药水保质期都有1到2年左右，一旦眼药水开封后，保质期会大大缩短，通常情况下国产眼药水中通常添加防腐剂，但开瓶1个月后，防腐剂会失效，所以眼药水打开一个月左右就不能再用。 为什么眼药水打开太久不能用 2 眼药水开封后，相当于保存环境发生了改变，药效会逐渐减弱。在使用和保存过程中，药液还可能被空气中的微生物污染，带来安全隐患。如果使用方法不当，滴眼药水时滴头接触到了角膜，引起眼部感染的风险会更大。 眼药水的保存 3 1、眼药水要放在阴凉、干燥、通风处，有条件可放入冰箱里（4℃即可），如温度太高容易变质。 2、使用前要看眼药水是否清亮透明，有无变色，或霉菌团出现。注意在规定的时间内使用完。 3、每次使用后要把盖子拧紧，以减少污染和药液外漏的机会。 4、眼药水一定要和其他类水剂药物分开存放，千万不要误放，引起眼睛烧伤。 眼药水的正确使用 4 滴眼药水前要先洗手，以免引发感染。眼药水应滴在下眼皮和眼球之间的结膜囊内，瓶口不宜接触眼睛，每次一到两滴即可。滴完眼药水后闭眼，按压下眼角1~2分钟，能预防药液进入鼻腔和口腔，出现口苦和其他全身症状。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

秋季健康运动小常识

室内有氧运动

秋季空寂干燥，室外运动不太适合，建议室内运动，而是室内运动中，有氧运动才是最佳的选择。室内有氧运动可以减少外界因素对减肥效果的影响，还能合理自由的安排锻炼类型和时间，当然室内的有氧运动普拉提是首选，这种运动不但可以减掉身上多余的肥膘还能改善机体的深层肌肉，帮助塑造身材。

室外骑车

虽然骑车散步不算是只有在秋天才有的运动项目，但是因为秋季的特殊天气与适宜的温度，骑车或者散步，总也是其乐无穷的。

爬山

自古以来，秋天就有爬山登高的习俗，现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山运动了。秋高气爽，蓝天白云，爬到山顶，空气清新，微风习习，一览无余，这种意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用说，泛黄的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可谓风景独好。

长跑

秋天因为不冷不热，气温真是刚刚好，不管是有长跑习惯还是没有的，这个时候，就应该走出家门，趁着大好季节，早上或者下午，来一个长跑运动，那绝对是最好的运动方式了。一边跑着，还可以一边欣赏路边的秋景，这个时候要是附近有山，跑上去，也不失为最好的方式，何乐而不为呢。

秋季健康注意小常识

1.秋季的温差很大，一天的时间气温一直在变化中，所以在秋季平时的日常起居需要特别注意，特别是老人，身体素质较差，容易导致疾病，而且很多慢性病也容易在秋季发作，所以建议老人注意气温的变化，及时的添减衣物，预防疾病。

2.秋季天气干燥，容易起尘，空气质量较差，而且冷空气也开始弥漫，容易引发哮喘，有此类疾病史的人群需要特别注意。

热门文章简读《香蕉皮有黑点还能吃吗》

香蕉有黑点可以吃 1 香蕉上面有黑点是可以吃的，这些黑点俗称为“梅花斑”，有人也把皮有黑点的香蕉称为“芝麻蕉”，这是香蕉成熟的标志，有黑点说明这个香蕉已经完全成熟，此时的口感和风味最佳，是最佳食用时机。 香蕉为什么会有黑点 2 香蕉皮长黑点其实是香蕉炭疽病的表现，因与人炭疽病症状相似而得名，病原菌是香蕉盘长孢，这种菌并不会对人体产生任何作用，所以有黑点也可以吃，而且这种成熟的香蕉鞣酸含量低，通肠润便的功效更加明显。 什么样的香蕉不能吃 3 未成熟的香蕉：香蕉未成熟，含有大量鞣酸，外皮呈青绿色，入口涩味很重，这是鞣酸发出的，鞣酸的收敛性强，吃未熟香蕉易造成便秘。 过度成熟的香蕉：当香蕉皮上的黑点过多，香蕉摸起来软，果肉也出现发黑甚至腐烂时 ，说明这个香蕉已经过度成熟，不能再吃。 香蕉如何保鲜 4 香蕉买回来后若想多存放几天，就不宜将香蕉放在塑料袋中密封保存，塑料袋中的乙烯会催熟香蕉，加速香蕉的成熟；也不宜放在冰箱中，冰箱的低温易将冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。 建议：将香蕉买回后，用清水冲洗，擦净水分，放在阴凉处悬挂存放，夏天防热，冬天防冻，避开苹果等易催熟周边水果的东西。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 索罗斯 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~