如何增加性功能时间(男性如何提高“耐力”？)

对于男人来说，他们都希望拥有强大的性能力，这样才能在女人面前展现自己的荣耀。但在现实生活中，部分男性出现早泄、阳痿等症状，甚至出现勃起功能障碍，严重影响其性生活。而且，性能力差，在一定程度上也会影响深圳的夫妻关系，破坏家庭和谐。因此，这些问题出现后，要及时调整，避免男性因性功能下降造成身心健康损害。那么，男性可以做些什么来提高自己的性能力呢？

男人可以做些什么来提高自己的性能力？

1.按摩穴位

经常按摩穴位可以有效提高男性的性能力。男士脚上有涌泉穴，适合经常按摩。此外，还可以按摩肾俞穴。交替按摩两个穴位可以有效提高性能力。

2.加强锻炼

经常长时间坐着的男性，下肢血液循环容易受阻，甚至出现一些生殖系统问题。临床上，很多性功能下降的男性都有久坐的行为。但长期久坐会导致精子质量下降，容易损伤肾脏和阴囊功能。

因此，有必要通过深圳生活网的合理锻炼，加强锻炼，促进身体血液循环，从而提高性能力。而且，运动不仅会让男性拥有健康的身体和旺盛的精力，还会增加全身的含氧量和睾酮的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。

3.戒烟戒酒

男人有必要戒烟戒酒。长期饮酒的男性容易出现性功能障碍。酒精会抑制睾酮的产生，还会使人体缺乏营养，导致性腺激素紊乱，降低男性生育能力。长期吸烟会阻断血液流向四肢，从而阻断阴茎血液循环，也容易影响男性的性能力。因此，戒烟戒酒很有必要。

4.多吃含锌的食物

男性想要提高性能力，有更持久的性生活，需要多吃富含锌的食物。因为男性的精液中含有高浓度的锌，充足的锌供给可以保证男性的性功能，提高其抗病能力。日常生活中，可以多吃豆制品、牡蛎、海鲜等。

5.性生活有节制

为了提高男性的性能力，维持更长的性交时间，有必要控制性生活的频率。不要毫无节制地做爱，以免男人变得软弱。因此，建议男性每周性生活两到三次。这样既能提高男性性交时间，又能保证性生活质量。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~